3 Sebab Berat Badan Naik Akibat Kurang Tidur

Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara tidur cukup dengan berat badan ideal.Tidur kurang dari delapan jam menimbulkan kebiasaan makan buruk yang bisa menambah berat badan.

Studi oleh University of Pennsylvania mengungkapkan orang yang terjaga antara pukul 22:00 hingga 04:00 cenderung mengasup lebih banyak kalori. Orang yang tidur kurang dari delapan jam, asupan kalorinya rata-rata bertambah 553 kalori.

Penelitian ini juga mengungkap, kurang tidur bisa menimbulkan beberapa kebiasaan makan buruk yang berpotensi meningkatkan berat badan. Berikut di antaranya:

* Banyak makan di pagi hari.
Penelitian menunjukkan partisipan yang kurang tidur mengaku lapar di pagi hari dan sarapan dengan porsi lebih banyak, dan hari berikutnya jadi sering ngemil. Peneliti mengatakan kurang tidur dalam semalam saja menyebabkan seseorang lebih banyak makan karena terpicunya ghrelin, hormon yang merangsang selera makan.

* Tak henti makan junk-food.
Jika kurang tidur, otak akan memicu tindakan impulsif dan membuat Anda memilih makanan berkalori tinggi.Sehingga Anda akan cenderung lebih sering makan junk food seperti pizza dan donat. Makanan sehat seperti buah dan sayur tak menggugah selera. Menurut penelitian di University of California, Berkeley, bagian otak yang digunakan untuk membuat keputusan kompleks terganggu dan bagian otak yang mengontrol keinginan menjadi lebih kuat.

* Ngemil sore tak terkontrol.
Menurut penelitian University of Chicago dan Medical College of Wisconsin di Milwaukee, kurang tidur memicu tubuh mengeluarkan molekul disebut 2-AG, yang menyulut rasa lapar. Partisipan penelitian yang tidur hanya 4,5 jam memiliki kadar molekul lebih tinggi. Kadar ini semakin tinggi jelang sore, sehingga keinginan ngemil kian tinggi.

Ini Urutan Mencuci Muka dengan Baik dan Benar

Dengan cara tersebut, mencuci muka akan lebih optimal.

Berbicara mengenai kecantikan, nampaknya tidak akan ada habisnya. Ada saja hal yang bisa dibahas mengenai cara memelihara kecantikan dan keremajaan kulit dan tubuh. Salah satunya, ditentukan bagaimana Anda mencuci muka.

Sebab, kulit bagian muka adalah permukaan kulit yang tingkat sensitivitasnya berbeda dengan kulit pada bagian tubuh lain. Untuk itu, perawatannya pun harus berbeda dan lebih isimewa. Untuk Anda yang ingin mengetahui bagaimana cara mencuci muka yang baik dan benar, berikut informasi lengkapnya seperti dilansir Times of India.

Hal pertama yang harus diperhatikan dalam membersihkan muka ialah temperatur air yang digunakan. Karena, air yang terlalu panas, dapat membuat kulit terbakar atau parahnya sampai melepuh, Hal ini akan menyebabkan efek kemerahan dan rasa perih pada permukaan kulit.

Sedangkan jika air terlalu dingin, bisa menyebabkan adanya kekeringan dan iritasi pada kulit. Maka itu, temperatur air haruslah disesuaikan apabila Anda ingin mendapatkan hasil yang baik ketika mencuci muka.

Selanjutnya, hal penting lain yang harus diperhatikan ialah pemilihan produk pencuci muka yang baik dan benar. Sebelum membeli obat pencuci muka, sebaiknya amati terlebih dahulu kandungan dari obat tersebut, apakah ada bahaya jangka panjang pada kulit atau tidak. Jika sudah menjamin keamanannya, pengaplikasiannyapun menentukan keberhasilan pemakaiannya.

Sebaiknya, gunakanlah satu jenis pencuci muka dan jangan berganti obat terlalu sering. Hal ini dapat membuat kerusakan dalam sel wajah yang membahayakan kesehatan wajah Anda.

Yang tak kalah penting ialah, cara mencuci muka. Jangan mencuci wajah Anda dengan tangan yang kotor. Setelahnya, jangan gosokkan handuk secara kasar dan keras pada wajah. Sibak perlahan dan pastikan Anda melakukannya dengan lembut. Karena dengan begitu, pori-pori kulit akan terpelihara dan kulit akan lebih halus serta kenyal. Menggosok berlebihan hanya bisa merusak jaringan sel di wajah Anda.

Selain dengan mencuci muka, sempurnakanlah pembersihan wajah dengan bantuan masker dan vitamin wajah. Kandungan baik dari kedua suplemen kulit tersebut, terbukti mampu mengoptimalkan hasilnya. Jangan lupa, selalu bercermin saat membersihkan muka. Agar Anda tahu dan membersihkan seluruh bagian muka hingga bagian yang paling tak terlihat.