Manfaat Meminum Kopi untuk Kesehatan

Banyak yang beranggapan bahwa minum kopi adalah kebiasaan buruk, sebab kopi mengandung kafein. Jika terlalu banyak mengkonsumsi zat tersebut, maka akan menyebabkan terjadinya resiko kesehatan pada tubuh. Padahal, tidak semua anggapan tersebut benar. Akhir-akhir ini banyak kalangan ilmuwan gizi melakukan penelitian terkait kandungan kopi tersebut. Sebab, kurang lebih 500 miliar cangkir kopi dikonsumsi setiap tahunnya. Sebenarnya, apakah ada manfaatnya jika kita minum kopi? Yuk kita lihat ulasannya dibawah ini:

• Kopi ternyata bisa mengendalikan tekanan gula darah yang berlebihan. 

Dengan demikian, penderita diabetes stadium 2 bisa menggunakan kopi sebagai obat alami. Secara prakteknya, minum kopi bisa meningkatkan plasma dari untuk mengikat gula berlebihan dalam darah. Ini bisa membantu menstabilkan kadar gula darah penderita diabetes.

• Kopi untuk menjaga organ jantung

Selain untuk menjaga kadar gula darah, kafein pada kopi mampu menjadi penangkal penyakit jantung, sehingga organ jantung tetap sehat. Tapi sebaiknya, Anda jangan terlalu sering minum kopi. Cukup 1 kali sehari sudah cukup, sebab jika berlebihan akan beresiko terkena penyakit maag.

• Kopi bisa menurunkan risiko kanker hati

Tokoh peneliti asal negeri Pizza membuat penelitian dengan hasil kesimpulan bahwa minum kopi bisa mencegah risiko terkena kanker hati. Setidaknya, hal ini bisa diminimalisir sampai sekitar 40 persen. "Penelitian kami memastikan bahwa kopi bagus untuk kesehatan, khususnya hati," ungkap Dr. Carlo La Vecchia dari Instito di Ricerche Faramacologiche Mario di Italia.

• Meningkatkan sel telur pada sperma

Pernah seorang ahli gizi dan kesehatan melakukan penelitian dari beberapa pecandu kopi. Berdasarkan masing-masing sampel penelitian bisa disimpulkan mengenai manfaat kopi, terutama untuk meningkatkan sel telur. Berdasarkan penelitian tersebut, orang yang setiap pagi minum kopi ternyata mempunyai sel telur pada sperma lebih banyak, sehingga membantu dalam proses pembuahan.

Demikian beberapa manfaat dari minum kopi untuk kesehatan kita. Setelah membaca ini, Anda menjadi lebih tahu tentang manfaat kopi, sebab selama ini banyak anggapan kopi berbahaya bagi kesehatan. Selama kita tidak berlebihan dalam mengkonsumsi, tentu tubuh tetap sehat dan terhindar penyakit.

Manfaat minum kopi untuk kesehatan sangat banyak, diantaranya adalah mencegah jantung dan kanker, diabetes dan menjaga kesuburan sel telur.

Sering Minum Soda Bisa Meningkatkan Resiko 3 Penyakit

Ditengah cuaca yang terik dan panas, mengonsumsi minuman dingin dan bersoda sangatlah menyegarkan. Selain bisa melepaskan dahaga, minuman seperti itu bisa membuat tubuh anda kembali segar. Tetapi janganlah anda terlalu berlebihan mengonsumsinya, minuman bersoda dengan pemanis dan bahan pengawet di dalamnya bisa menimbulkan diabetes dan kegemukan.

Selain diabetes, minum soda yang terlalu sering juga bisa menigngkatkan resiko penyakit lainnya yang lebih membahayakan. Seperti yang dilansir msn.com, berikut di bawah ini adalah 3 penyakit yang bisa muncul jika anda sering minum minuman bersoda :

1. Minuman bersoda bisa meningkatkan resiko penyakit jantung

Minuman bersoda biasanya mengandung fruktosa yang bisa menyebabkan peradangan dan meningkatkan kadar lemak darah yang disebut trigliresida yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Bahkan sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi minuman bersoda memiliki kemungkinan 20 persen lebih tinggi terserang penyakit jantung jika dibandingkan dengan orang yang tidak minum minuman bersoda.

2. Minuman bersoda bisa menyebabkan batu ginjal

Fruktosa selain bisa meningkatkan resiko serangan jantung, juga bisa menyebabkan batu ginjal. Hal ini karena fruktosa tersebut bisa meningkatkan kadar asam urat urine oksalat, kalsium dan beberapa senyawa  yang dapat berkonsentrasi hingga membentuk batu ginjal.

3. Minuman bersoda bisa meningkatkan tekanan darah tinggi

Banyak faktor yang bisa membuat tekanan darah meningkat, salah satunya adalah akibat mengonsumsi terlalu sering minuman bersoda. Hal ini sudah terbukti, biasanya tekanan darah juga akan menurun seiring dengan berkurangnya anda mengonsumsi minuman bersoda.

Daripada anda minum minuman bersoda, lebih baik beralihklah dengan memperbanyak minum air putih yang justru lebih menyehatkan bagi tubuh.

Keinginan Ngemil Paling Kuat di Malam Hari

Banyak orang yang sulit menghentikan kebiasaan ngemilnya, terutama di antara waktu makan malam dan sebelum tidur. Ternyata dorongan untuk ngemil di jam tersebut terkait dengan irama sirkadian tubuh.

Menurut studi terbaru yang dimuat dalam jurnal Obesity, keinginan untuk mengonsumsi sesuatu yang manis, asin, atau pun bertepung, mencapai puncaknya di malam hari, ketika rasa lapar pun sedang tinggi.

Peneliti dari Brigham and Women's Hospital di Boston, AS, melakukan penelitian mengenai hal tersebut dengan melibatkan 12 orang sehat. Para responden ditempatkan di laboratorium lingkungan untuk melacak pengaruh irama sirkadian atau jam biologis tubuh terhadap perilaku makan.

Ternyata, tak peduli jam berapa para responden bangun tidur atau waktu makan pagi mereka, dorongan untuk ngemil sesuatu yang manis, asin, atau bertepung mencapai puncaknya sekitar jam 8 malam, demikian pula rasa lapar mereka.

Para peneliti menduga jam internal tubuh kita memiliki pengaruh pada nafsu makan sehingga kita merasa ingin makan terus di malam hari.

Menurut Steven Shea, ketua peneliti, dari sudut pandang teori evolusi hal tersebut masuk akal.

"Saat manusia yang berevolusi menghadapi periode kelaparan, mereka yang mudah menyimpan makanan sebagai lemak punya kesempatan untuk bertahan hidup. Hal ini menyebabkan tubuh lebih suka menyimpan makanan sebagai lemak di malam hari ketimbang siang hari," katanya.

Studi sebelumnya juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makan besar mereka di pagi hari cenderung lebih gampang menurunkan berat badan dibanding orang yang makan besar di malam hari, meski jumlah kalori mereka sama.

Sayangnya saat ini makan di malam hari bukan lagi sebuah mekanisme bertahan hidup. Karena itu kebiasaan ngemil di malam hari bisa berbahaya karena menumpuk lemak sama saja membiarkan tubuh kegemukan.

Salah satu cara menyiasatinya adalah menghindari kebiasaan tidur larut malam atau gantilah menu camilan Anda menjadi lebih sehat.

Solusi Menghilangkan Uban di Kepala

Ada bahan alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan uban.

Ketika mulai muncul rambut berwarna abu-abu atau putih, maka kekhawatiran muncul, salah satunya adalah akan dianggap sudah tua. Bagi kebanyakan orang, hal ini dapat membuat bingung untuk menyembunyikan warna yang identik dengan putih atau abu-abu itu.

Seperti yang dilansir dari Boldsky, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, sehingga uban tidak mengganggu penampilan Anda.

Pewarna rambut

pria rambut uban

Pewarna rambut banyak yang berkembang dan terus punya varian baru. Penampilan pribadi menjadi perhatian intens agar semua orang terlihat menarik. Banyak pewarna rambut yang cukup menjanjikan dan menjamin tidak ada kerusakan pada rambut, sehingga dapat memberikan nutrisi pada rambut. Untuk menjaga kesehatan rambut, butuh sampo khusus mewarnai rambut.

Henna dan Amla

Siapa yang tidak tahu manfaat dari henna untuk rambut? Henna merupakan pewarna alami yang sangat baik. Rendam bubuk henna dan amla semalaman. Campurkan telur dan minyak rambut di pagi hari dalam rendaman tersebut. Kemudian, oleskan rambut dan bungkus hingga mengering. Bilas rambut dengan sampo. 

Teh Hitam

Teh hitam berkapasitas sebagai pewarna yang lumayan kuat, sehingga dapat diterapkan pada rambut sebagai salah satu cara untuk menyembunyikan uban. Buatlah teh dan biarkan dingin. Setelah rambut dikeramas, basahi rambut dengan teh yang dibuat selama setengah jam. Bilas rambut dengan air dingin. Selain itu, teh ini sebagai kondisioner yang baik untuk rambut.

Kopi

Kopi merupakan cara yang baik untuk mewarnai rambut. Siapkan ramuan kopi, biarkan dingin dan oleskan ke rambut dan biarkan selama 30 menit. Bilas rambut dengan air bersih dan dapatkan hasil yang maksimal. Minuman kopi juga dapat ditambahkan ke cairan pacar dan pasta amla yang dapat memberikan warna lebih gelap.

Walnut

Selain dapat dimakan dan bermanfaat bagi jantung dan otak, kulit luar walnut juga berfungsi sebagai pewarna rambut yang efektif. Hancurkan walnut, rebus dalam air mendidih dan biarkan selama 30 menit. Saat dingin, saring cairan dan oleskan ke akar dan rambut menggunakan bola kapas dan biarkan selama lebih kurang satu jam dan cuci dengan sampo menggunakan air dingin.

 

Lemon dan Kari

Dua daun kombinasi ini mungkin terdengar aneh, tapi merupakan bahan yang aman untuk uban. Rebus daun kari dalam minyak kelapa. Simpan dalam botol sampai diperlukan. Bila sudah siap digunakan, ambillah minyak ke dalam mangkuk dan tambahkan 2-3 sendok teh jus lemon segar. Terapkan pada rambut dan biarkan selama 1 jam dan cuci seperti biasa.

Efek Konsumsi Daging Ayam yang Disuntik Hormon

Berhati-hatilah ketika membeli ayam potong. Beberapa peternak rupanya telah menyuntik ayam dengan hormon estrogen. Hormon tersebut disuntikkan untuk mempercepat pertumbuhan hewan sehingga dikenal dengan hormon pertumbuhan (growth hormone).
Menurut Dekan Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia (FKM-UI) Agustin Kusumayati, konsumsi ayam yang disuntik hormon dapat memengaruhi hormon anak laki-laki yang masih dalam masa pertumbuhan.
"Kalau anak kita laki-laki suka sekali makan ayam yang gemuk-gemuk, sementara ayam di peternakan disuntik hormon, dan hormonnya itu hormon perempuan (estrogen), jangan heran penisnya bisa menjadi kecil," kata Agustin dalam diskusi keamanan pangan di Gedung Kementerian Kesehatan, Jakarta, Rabu (1/4/2015).
Tak hanya itu, menurut Agustin, hal tersebut juga bisa membuat perilaku anak laki-laki menjadi seperti perempuan. Adapun bagi anak perempuan, terlalu banyak konsumsi ayam yang disuntik hormon dapat mempercepat datangnya haid.
"Misalnya sekarang ada anak-anak usia 9 tahun yang sudah haid. Padahal biasanya umur 11 atau 12 tahun," kata Agustin.
Meskipun dilarang, Agustin menduga masih ada peternak yang menyuntikkan hormon tersebut. Sayangnya, tidak mudah membedakan ayam yang disuntik hormon ataupun yang tidak. Namun, biasanya, ayam yang disuntik hormon adalah ayam negeri dan secara fisik terlihat gemuk.

Tak hanya ayam, hewan ternak lain, seperti sapi, juga bisa disuntik hormon. Namun, menurut Agustin, jumlah kasusnya sangat sedikit jika dibanding ayam.
Selain itu, menurut Agustin, ayam yang diberi suntikan tersebut bisa saja ditemukan di pasar tradisional ataupun swalayan. Agustin pun meminta konsumen untuk lebih pandai memilih makanan yang akan dikonsumsi.

Ternyata Permen Sudah Ada Sejak 3500 Tahun Lalu

 Permen juga mempunyai beberapa jenis.

Permen. Makanan manis ini sangat disukai segala kalangan. Biasanya permen dibuat dari gula, air dan sirup fruktosa. Kadar gula yang terkandung di dalam permen memang cukup tinggi. Begitu pula dengan kalorinya. Namun, tetap saja panganan yang satu ini tak pernah out of trend.

Bagi Anda yang belum tahu, tekstur permen sangat ditentukan oleh lamanya campuran bahan yang dididihkan, suhu pendinginan, dan cara penanganan setelah pendinginan. Bila campuran gula dipanaskan, ada beberapa tahap yang harus dilakukan sebelum gula benar-benar berubah menjadi permen.

Memang belum diketahui secara pasti kapan permen diciptakan. Yang pasti para ahli menemukan permen purba di Mesir sekitar 3500 tahun yang lalu. Tak hanya itu, di beberapa tempat lainnya juga pernah ditemukan gumpalan madu kering yang diduga dijadikan permen oleh manusia purba. 

Perkembangan pembuatan permen dalam peradaban manusia kemudian dipengaruhi oleh kebiasaan makan cokelat yang dipopulerkan oleh suku Indian, Aztec, dan Maya.

Pada tahun 1828 permen cokelat pertama diciptakan oleh pria asal Belanda, Conrad J. Van Houten. Ia memeras biji cokelat yang telah matang lalu mencampurnya dengan gula hingga menjadi permen.

Sedangkan permen karet pertama diciptakan oleh pria asal Amerika Serikat, Thomas Adam di tahun 1869. Penemuan tersebut bisa dikatakan terjadi secara tidak sengaja karena awalnya ia ingin membuat mainan, namun selalu gagal. Ketika ia memasukkan karet ke dalam mulutnya, ia pun langsung mendapatkan ide untuk menambah rasa pada karet hingga tercipta lah permen karet. 

Selain permen karet, lolipop juga menjadi salah satu varian permen yang paling populer. Permen ini diberi nama oleg George Smith H berdasarkan nama kuda balap miliknya. Tak diketahui siapa yang menciptakan permen tersebut, yang pasti lolipop telah menjadi populer sejak tahun 1908. Hal itu pun lantas membuat seorang warga AS keturunan Rusia, Samuel Born menciptakan mesin pembuat permen lolipop.

Dalam hal rasa, permen mint bisa dianggap paling populer. Permen ini mulai populer di tahun 1912, namun yang orang yang menciptakan permen mint dengan lubang di bagian tengahnya ialah Clarence Crene yang memang sangat gemar membuat permen. Ia biasa membuat permen cokelat, namun cokelat mudah meleleh saat musim panas. Hal tersebut membuatnya memutar otak untuk membuat permen dari bahan lain.

Keberadaan permen mint sebenarnya sudah ada di daratan Eropa, namun kebanyakan berbentuk persegi. Crene akhirnya mencoba membuat permen mint dengan bentuk yang lain. Permen pun kemudian dinamakan life saver karena bentuknya mirip seperti pelampung atau ban penyelamat. Saat ini, permen tersebut lebih dikenal dengan sebutan permen polo.

Zamzam, Air Ajaib Penangkal Kanker

Air zamzam mengandung mineral baik untuk tubuh

Air zamzam merupakan air yang dianggap paling suci bagi umat Islam. Tak ayal banyak para jamaah haji asal Indonesia yang sedang menunaikan ibadah haji ke Mekkah, membekali diri air zamzam untuk sekedar oleh-oleh.

Air zamzam dapat diambil dari sumur istimewa yang berada di kawasan Masjidil Haram, Mekkah. Jaraknya tidak jauh dengan Ka'bah, kurang lebih sekitar 50 meter sebelah tenggara bangunan tersebut.

Dikutip dari Saudi Gazzate, Jumat, 3 April 2015, dalam hasil sampel penelitiannya terhadap air zamzam, ditemukan bahwa air tersebut banyak mengandung mineral, seperti kromium, selenium, kalsium, magnesium, kalium, dan natrium. Kandungan mineral tersebut masih tetap tinggi meski sudah berusia berabad-abad lamanya.

Bila dipaparkan satu persatu, maka kandungan mineral pada air zamzam sangat beragam. Bila kromium dapat membantu dalam metabolisme gula pada manusia, selenium dapat mengaktifkan enzim antioksidan sehingga dapat melindungi tubuh dari kanker, kalsium dapat membentuk pembentukan tulang dan gigi.

Kemudian, magnesium mampu menjaga otot dan saraf agar berfungsi normal dan detak jantung tetap stabil, kalium membantu menjaga sel, jaringan, dan seluruh organ pada tubuh manusia berfungsi dengan baik, dan terakhir natrium fungsinya mempertahankan volume darah, mengatur keseimbangan air dalam sel, dan menjaga fungsi saraf.

Dengan banyak manfaat yang terkadung dalam pada air zamzam ini, tak sedikit orang yang membawa air suci itu untuk kesembuhan berbagai penyakit.

Seperti diketahui, air zamzam merupakan sumber air yang telah menolong Siti Hajar bersama anaknya Nabi Ismail, saat harus ditinggal oleh suaminya Nabi Ibrahim untuk menjalankan perintah Allah.

Pada saat itu, Siti Hajar dan Nabi Ismail harus melawan gersangnya cuaca, sehingga ia pun harus mondar-mandir mencari sumber air dari Bukit Safa dan Marwah untuk memberi air kepada Nabi Ismail, yang kala itu masih bayi. Akhirnya mukjizat pun datang, air muncul saat ini tepat di kawasan Masjidil Haram.

Meski, kawasan Timur Tengah, tepatnya di Arab Saudi memiliki cuaca yang cukup panas dengan dihiasi gurun pasir yang terhampar luas, namun sumur air zamzam tersebut tak pernah surut hingga ini.

Zamzam diambil dalam bahasa Arab, bila diartikan dalam bahasa Indonesia, yaitu banyak atau melimpah ruah.

Mengupas Fakta dan Mitos Tentang Diet

Berat badan, kerap menjadi masalah yang tidak diinginkan bagi beberapa orang. Oleh karena itu mereka rela mengikuti segala jenis diet dan peraturannya. Dari menghindari makan malam, hingga hanya minum air hangat karena air dingin dianggap bikin gemuk. 

Ada banyak mitos seputar diet, yang akhirnya justru membuat pelaku diet bingung. Alih-alih turun berat badan, justru kesehatan dipertaruhkan. 

Agar Anda tak lagi bingung, VIVA.co.id mengupas beberapa fakta dan mitos soal diet, dilansir dari laman Times of India:

Air dingin bikin gemuk

Dingin atau pun hangat, air mengandung nol kalori, sehingga tidak berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Air dingin dianjurkan diminum saat cuaca panas atau setelah berolahraga guna menurunkan suhu tubuh. Sisanya, Anda bisa minum air dengan suhu ruangan atau air hangat saat cuaca dingin, agar tidak terserang flu.

Mengudap camilan hanya boleh di siang hari

Saat Anda berdiet, mengudap camilan seperti keripik justru bisa jadi faktor penambahan berat badan. Pasalnya keripik tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga membuat Anda mengemil lebih banyak dari seharusnya. Sebaiknya ganti keripik dengan camilan lain yang lebih sehat, seperti buah-buahan.

Tidak boleh makan di malam hari

Faktanya, saat malam suhu tubuh secara umum menurun karena rendahnya aktivitas. Jika Anda terus mengunyah, tubuh akan kebingungan dan terus-menerus bekerja sehingga tidak sempat beristirahat. Selain itu, tidur setelah makan juga mengganggu sistem pencernaan. 

Percaya timbangan

Angka di timbangan naik berarti saatnya untuk panik. Tidak demikian. Timbangan hanya menunjukkan bobot tubuh secara umum, namun tidak menunjukkan seberapa gemuk sebenarnya Anda. Sebaiknya Anda mengukur kadar lemak dan massa otot dalam tubuh untuk mengetahui berapa banyak lemak dalam tubuh yang harus Anda singkirkan.

Lemak itu berbahaya

Makanan berlemak memang cenderung membuat berat badan melembung, namun bukan berarti Anda menghindar dari semua jenis lemak. Beralih ke makanan rebusan, memang bisa mengurangi asupan lemak dari minyak, tapi ada juga lemak yang baik bagi tubuh seperti lemak nabati dari kacang-kacangan. Ingat, tubuh Anda membutuhkan lemak sebagai cadangan energi serta bahan bakar melawan infeksi dan mempertahankan membran sel tetap sehat.

Lima Tanda Diet Terlalu Keras

Gaya hidup sehat, seperti makan sehat dan menjaga berat badan ideal merupakan anjuran bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang sehat. Namun terkadang upaya tersebut dilakukan terlalu ekstrem, yang sebenarnya akan memperburuk kualitas hidup baik secara fisik maupun emosi.
Nah, untuk menghindari diet yang terlalu ekstrem, pakar diet Cynthia Sass memaparkan lima ciri-cirinya.
1. Terobsesi dengan skala
Menimbang berat badan merupakan sesuatu yang penting dan butuh dilakukan untuk mengontrol pengurangan berat badan saat diet. Namun seseorang juga perlu melihatnya dengan sudut pandang yang sehat. Artinya, fluktuasi berat badan dari hari ke hari, bahkan jam ke jam adalah hal yang normal. Maka tidak perlu stres ketika berat badan yang tadinya sudah turun kembali meningkat meskipun tidak signifikan.
"Fluktuasi ini terjadi karena saat menimbang tidak hanya massa otot dan lemak saja yang terhitung, melainkan juga cairan, makanan dalam sistem pencernaan yang belum dicerna dan diserap, kotoran yang belum dibuang, serta glikogen atau bentuk penyimpanan karbohidrat dalam hati," terang Sass.
2. Merahasiakan diet
Ketika tengah mencoba untuk makan lebih sehat dan mengurangi berat badan, seseorang mungkin tidak perlu memberi tahu itu pada setiap orang. Namun jika perasaan takut karena dianggap terlalu ketat oleh orang lain sudah menghinggapi, sebaiknya orang perlu waspada. Pasalnya bisa jadi kondisi tersebut adalah tanda-tanda dari diet terlalu keras.
Padahal menurut Sass, terlalu keras berdiet akan menimbulkan efek samping yang tidak sehat seperti kelelahan, mood yang tidak baik, mudah tersinggung, gangguan tidur, menurunnya sistem, imun, dan kelaparan yang terus menerus.
3. Percaya diri dinilai dari berat badan dan kebiasaan makan saja
Saat berat badan berhasil turun mungkin akan memberikan rasa percaya diri bagi pelaku diet. Namun hal itu seharusnya tidak menjadi tolak ukur dari percaya diri secara keseluruhan. Jika sudah merasa depresi, mencaci maki diri sendiri ketika berat badan kembali meningkat karena pengaruh fluktuasi berat badan, maka diet mungkin sudah tidak sehat.
4. Energi otak hanya terpakai untuk pikir diet dan berat badan
Memanfaatkan teknologi untuk mengontrol berat badan adalah hal yang baik. Namun pelaku diet perlu membenahi diri jika terus menerus berpikir terus soal apa yang dimakan dan khawatir berat badan akan bertambah dengan makan makanan tertentu, bahkan sampai mengganggu aktivitas lain.
5. Ada jarak dengan keluarga dan teman-teman
Saat seseorang mengubah pola hidup menjadi lebih baik terkadang tidak diikuti dengan perubahan yang sama pada lingkungan di sekitarnya. Namun bukan berarti hal tersebut membuat jarak antara pelaku diet dengan keluarga dan teman-temannya.
Sass mengatakan, pola hidup sehat lebih nyaman jika dilakukan bersama-sama, maka daripada menjauhi keluarga dan teman-teman, sebaiknya tulari gaya hidup sehat pada mereka. Misalnya saat pergi ke restoran bersama-sama, pilihlah makanan sehat yang akan menginspirasi mereka.

5 Gejala Ini Pertanda Tekanan Darah Naik!

Tekanan darah tinggi biasanya terjadi karena jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah ke seluruh bagian tubuh. Umumnya, penyakit ini diketahui ketika tekanan darah berada diatas angka 80/120. Biasanya itu juga akan dikuti dengan tanda - tanda seperti pusing dan rasa sesak pada dada.

Tapi tahukah anda, selain pusing dan sesak pada dada, Tekanan darah tinggi juga bisa diketahui dari munculnya gejala - gejala lainnya. Seperti yang dilansir oleh Boldsky, berikut dibawah ini adalah beberapa gejala tekanan darah anda sedang naik :

1. Mimisan

Saat anda mengalami hidung berdarah atau mimisan tanpa alasan yang jelas, anda patut mewaspadainya. Sebab biasanya orang yang menderita tekanan darah tinggi, sering mengalami hal seperti ini secara tiba - tiba. Segeralah memeriksakannya ke dokter, jika dibiarkan kondisi ini bisa menjadi berbahaya bagi anda.

2. Sakit pada dada

Orang bisa merasakan sesak atau sakit pada dada secara tiba - tiba saat tekanan darah tinggi terjadi. Jika anda memiliki alat untuk mengecek tekanan darah, kemudian menemukan bahwa tekanan darah anda naik ketika anda sesak pada dada, segeralah konsultasikan kondisi ini ke dokter.

3. Kesulitan bernafas

Selain sesak pada dada, salah satu gejala umum lainnya dari tekanan darah tinggi adalah kesulitan bernafas atau nafas pendek. Selain itu, hal ini biasanya akan diikuti dengan rasa sesak pada dada.

4. Darah di urin

Banyak faktor yang bisa menjadi penyebab adanya darah yang tercampur pada urin yang anda keluarkan, salah satu penyebabnya adalah tekanan darah tinggi. Jika anda mengalami hal ini, lebih baik segera periksakan kondisi ini pada dokter untuk mengetahui detail penyebabnya.

5. Gangguan penglihatan

Ketika anda mengalami gangguan penglihatan yang terjadi sesaat seperti mata kabur, sedangkan anda tidak pernah mempunyai masalah dengan kesehatan mata anda, bisa jadi hal tersebut merupakan pertanda tekanan darah anda sedang naik.

Itulah 5 gejala pertanda tekanan darah anda sedang naik. Jika anda mendapati satu atau semua gejala tersebut, segeralah memeriksakannya pada dokter untuk memperoleh penanganan yang lebih cepat.

Filosofi Kesederhanaan Angkringan

Angkringan merupakan sebuah usaha yang menyajikan makanan dan minuman yang mampu dijangkau oleh seluruh lapisan masyarakat tanpa terkecuali.

Filosofi Kesederhanaan Angkringan

1. Sejarah Angkringan

Sejarah angkringan di Jogja merupakan sebuah romantisme perjuangan menaklukan kemiskinan. Angkringan di Jogjakarta dipelopori oleh seorang pendatang dari Cawas, Klaten bernama Mbah Pairo pada tahun 1950-an. Cawas yang secara adminstratif termasuk wilayah Klaten Jawa Tengah merupakan daerah tandus terutama di musim kemarau. Tidak adanya lahan subur yang bisa diandalkan untuk menyambung hidup, membuat Mbah Pairo mengadu nasib ke Jogjakarta.
Mbah Pairo bisa disebut pionir angkringan di Jogjakarta. Usaha angkringan Mbah Pairo ini kemudian diwarisi oleh Lik Man, putra Mbah Pairo sekitar tahun 1969. Lik Man yang kini menempati sebelah utara Stasiun Tugu sempat beberapa kali berpindah lokasi. Seiring bergulirnya waktu, lambat laun bisnis ini kemudian menjamur hingga pada saat ini sangat mudah menemukan angkringan di setiap sudut Kota Jogja. Angkringan Lik Man pun konon menjadi yang paling dikenal di seluruh Jogja, bahkan di luar Jogja.
2. Gerobak Warung Angkringan

Diawal kemunculannya angkringan menggunakan pikulan sebagai alat sekaligus center of interest. Bertempat di emplasemen Stasiun Tugu Mbah Pairo menggelar dagangannya. Pada masa Mbah Pairo berjualan, angkringan dikenal dengan sebutan ting-ting hik (baca: hek). Hal ini disebabkan karena penjualnya berteriak “Hiiik…iyeek” ketika menjajakan dagangan mereka. Istilah HIK sering diartikan sebagai Hidangan Istimewa Kampung. Sebutan HIK sendiri masih ditemui di Solo hingga saat ini, tetapi untuk di Jogja istilah angkringan lebih populer. Demikian sejarah angkringan di Jogjakarta bermula.
Saat ini angkringan telah memakai gerobak dengan bentuk/pakem yang sangat khas, umumnya berupa tenda warna warni yang terbuat dari terpal, gerobak kayu, kursi kayu memanjang seimbang dengan panjang gerobak dan diatasnya diisi teko air panas/air tawar/teh (khusus teko teh, ada keistimewaaan tersendiri semakin tua tekonya rasa teh yang keluar semakin khas), tempat lauk pauk untuk meletakkan jajanan, dan anglo bakaran.
3. Menu Angkringan

Menunya diantara lain: sego kucing/nasi kucing/sego bandeng/nasi bandeng, indomie telur, sundukan/ satetelur puyuh, sate keong, sate jeroan, tahu/tempe bacem, dan aneka gorengan Tempe Mendoan, Tahu Susor, Tahu Bakso, Pisang Goreng, Gatot, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Bakwan (Ote-ote/ Weci), Pisang Goreng, Resoles, wedang kampul, susu jahe, kopi joss, dll.
Menu yang disajikan sangat – sangat sederhana, bahkan sangat jarang angkringan menyajikan aneka makanan yang terbuat dari daging/ayam utuh. Karena menu – menu yang ada di angkringan memang diusahakan untuk berbiaya produksi sangat rendah.
4. Harga Makanan
Dengan rentang harga makanan berkisar antara 500 – 5000, nasi kucing harga berkisar 2000 rupiah, es teh 1500 – 2000 rupiah, aneka sudukan/sate 1000 – 1500 rupiah, dan aneka gorengan 500 – 1000 rupiah tentulah sangat murah. Walaupun, ada yang berpendapat bahwa makan sampai kenyang di angkringan itu menjadi lebih mahal apabila dibandingkan dengan makan – makanan di warung makan.
Di sinilah konsep utama angkringan. dilihat dari menu yang disajikan dan sejarah angkringan, angkringan berangkat dari usaha menyajikan makanan bagi seluruh lapisan masyrakat, khususnya orang – orang saat zaman Pak Pairo yang tidak mampu untuk makan direstoran sampai kenyang. Perlu diketahui, harga makanan pada tahun 60-an sangat sangat mahal. Coba tanyakan kepada kakek nenek/bapak ibu agan2 yg hidup pada masa2 tersebut, ts yakin rata – rata mereka akan bercerita hal yang membuat hati agan miris, mulai dari 1 telur dibagi dua, makan daging sebulan sekali atau bahkan kurang, dst.
Bagi orang – orang yang hidup pada zaman tersebut, sudah dapat makan saja sudah cukup/sangat bersyukur. Disini Pak Pairo melihat ada celah/kesempatan, sehingga oleh Pak Pairo dibuatlah kombinasi menu makanan yang harganya murah meriah dan dapat dibeli oleh semua kalangan, khususnya kalangan bawah.
Hingga melekat stereotipe, Angkringan adalah “Restoran” bagi kaum marjinal berkantung cekak yang beranggotakan sebagian mahasiswa, tukang becak, kuli panggul, buruh maupun karyawan kelas bawah. Perlu diamati ternyata, makanan – makanan yang disajikan di angkringan juga menjadi salah satu indikator inflasi harga makanan di kota Jogja lho
Namun saat ini, peminat angkringan bukan lagi kaum marjinal yang sedang dilanda kesulitan keuangan saja, tetapi juga orang berduit yang bisa makan lebih mewah di restoran. tidak jarang warung angkring Lik Man kedatangan orang-orang terkenal dari berbagai jenis pekerjaan. Djadug Feriyanto misalnya, kakak kandung Butet Kartaradjasa yang juga leader kelompok musik Sinten Remen ini pun jatuh cinta kepada angkringan Lik Man di Stasiun Tugu sana. Tidak hanya Djadug, beberapa sastrawan, budayawan, atau olahragawan ternama seperti Cak Nun (Emha Ainun Najib), Butet Kartaradjasa, Marwoto Kawer hingga Jammie Sandoval pemain PSIM asal Chilie pun sering meluangkan waktu malamnya untuk jajan di angkringan.
5. Suasana Angkringan

Ini dia yang tidak dapat dilupakan dan meninggalkan kesan yang sangat melekat bagi orang – orang yang telah berkunjung ke Angkringan. Suasananya sangat khas, rasanya nikmat sekali sambil ngobrol bersama teman – teman di malam hari sambil berdiskusi berbagai hal mulai dari yang ringan – ringan, pacar hingga topik yang sedikit memutar otak rencana studi, sosial, politik, dll. Percayalah suasana ngobrol di angkringan jogja itu tidak akan pernah tergantikan dan mempunyai magnet kerinduan yang sangat luar biasa untuk dapat kembali kesana, walaupun hanya untuk sekedar makan gorengan dan minum teh hangat !!!
Dan sangat menyenangkan sekali melepas kepenatan bersama teman atau orang lain yang baru ketemu disana, lalu ngobrol ngalor-ngidul, gojeg kere, main plesetan kata-kata, menggoda bencong lewat, sampai tertawa lepas melepaskan beban pikiran. Tak perlu minder dengan apa status anda saat ini, karena di angkringan semuanya adalah sama.

Apakah konsep angkringan masih relevan di zaman modern ini?
Di sinilah manusia menjadi tanpa sekat, berbaur menjadi satu tanpa memandang latar belakang, status sosial, hingga status ekonomi. Angkringan telah menjadi ruang dan sarana tersendiri untuk saling berinteraksi dengan sangat manusiawi.

Waspada, Bahaya Terlalu Lama Menatap Layar Komputer

Kurang lebih 90 persen orang yang menggunakan komputer mengalaminya.

Gadget adalah salah satu produk globalisasi dalam aspek teknologi. Barang-barang seperti laptop, komputer, dan telepon genggam, kini sudah menjadi alat yang sukar dipisahkan dari manusia.

Hampir semua kegiatan kita, melibatkan alat teknologi, terutama laptop. Namun menggunakan gadget juga harus hati-hati, karena melihat layar gadget terlalu lama berbahaya, mengapa?

terlalu lama menatap komputer

Anda yang bekerja atau sering bermain komputer dalam waktu lama, mungkin pernah atau sering mengalami nyeri kepala atau gangguan penglihatan. Jika ya, mungkin Anda mengalami yang namanya computer vision syndrome.

Penyakit ini sangat sering terjadi, bahkan data menyebut kurang lebih 90 persen orang yang menggunakan komputer tiga jam atau lebih dalam sehari mengalaminya. Hal ini dibenarkan dokter Aria Wibowo, dari laman Meetdoctor.

Computer vision syndrome (CVS) adalah keadaan yang terjadi karena terlalu lama memfokuskan mata pada layar komputer. "Umumnya penderita akan mengeluhkan nyeri kepala, pusing, penglihatan kabur, nyeri leher, mata merah, penglihatan ganda, sulit memfokuskan mata, bahkan kelelahan," ujarnya.

CVS dapat terjadi karena otot-otot mata tegang dan lelah akibat terlalu lama memandang layar komputer. Selain itu mata juga menjadi kering karena umumnya jumlah kedipan seseorang pada saat memandang layar komputer berkurang sehingga mata kekurangan air mata.

Aria menambahkan, Gejala ini dapat diperparah cahaya lampu yang terlalu terang atau AC yang terlalu dingin, sehingga menyebabkan mata menjadi kering. "Namun, keluhan CVS bersifat sementara dan dapat diatasi dengan cara istirahat," ungkap Aria.

Penggunaan tetes mata juga dapat membantu meringankan gejala. Namun apabila gejala tidak membai, Anda dapat berkonsultasi ke dokter spesialis mata untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Selain itu, upaya melindungi mata juga bisa dilakukan dengan cara menggunakan pelindung layar pada layar gadget yang digunakan. Pelindung layar, dapat membatasi akses cahaya yang terpancar, dan dapat mengurangi risiko kerusakan mata terjadi. Gunakanlah pelindung layar dengan warna lebih gelap, agar hasilnya optimal.

5 Manfaat Minyak Kelapa untuk Kulit

Minyak kelapa murni sudah dipakai sejak berabad silam. Selain untuk memasak, minyak kelapa sebenarnya dapat diandalkan untuk menjaga kesehatan kulit.

Sekitar 50 persen kandungan minyak kelapa terdiri dari asam laurat yang diketahui mampu menyingkirkan infeksi bakteri atau jamur.

Asam laurat juga banyak dipakai dalam produk kosmetik karena meningkatkan permeabilitas kulit sehingga bahan-bahan aktif dalam kosmetik bisa menembus lapisan kulit.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat minyak kelapa bagi kulit:

1. Melembabkan kulit yang kering dan teriritasi.

2. Melembabkan kulit kepala yang kering serta memperbaiki rambut pecah-pecah. Pijat secara teratur di kulit kepala setelah keramas.

3. Bisa dipakai sebagai pengganti deodoran karena kemampuannya sebagai antijamur, caranya oleskan sedikit minyak kelapa di ketiak.

4. Menguatkan dan menyehatkan kuku. Gunakan sebagai minyak untuk memijat tangan dan kuku.

5. Oleskan pada jerawat dan biarkan semalaman untuk mengempeskan jerawat yang disebabkan oleh bakteri.

Hati-hati, Perut Keroncongan Belum Tentu Anda Lapar

Lalu apakah hal ini berhubungan dengan masalah kesehatan?

 Apa hal pertama yang menjadi simbol dari rasa lapar? Sebagian besar jawabannya pasti perut keroncongan. Namun tahukah Anda, perut keroncongan tidak selalu berarti bahwa Anda sedang dilanda rasa lapar. Lalu, apakah perut keroncongan adalah tanda gangguan kesehatan?

Faktanya, perut yang bergemuruh, tidak melulu berarti Anda lapar. Keadaan ini juga disebut Borborygmi, adanya air ataupun udara yang bergerak dalam ruang kecil di dalam organ cerna.

Proses ini dinamakan peristalsis, kondisi di mana otot perut akan berkontraksi, dan menimbulkan suara yang kita kenal dengan istilah keroncongan. "Hal ini bisa terjadi dalam keadaan perut penuh maupun sedang kosong," ujar Dr. Shawn Kodadadhian dari New York.

Dilansir dari Foxnews, suara dan gemuruh yang muncul saat perut keroncongan, biasanya terjadi selang dua jam setelah perut dalam keadaan kosong.

Otot perut akan berkontraksi dan mengirimkan sinyal ke otak, yang ditangkap sebagai tanda lapar. Suara dan getarannya bisa semakin kencang bila perut dalam keadaan benar-benar kosong.

Shawn menambahkan, keroncongan bisa terjadi apabila seseorang terlalu banyak menyimpan udara di lambung, atau bagi yang suka makan cepat, serta orang yang seringkali berbicara sambil makan.

Meski suara dan getaran yang ditimbulkan membuat tidak nyaman, Shawn menyampaikan bahwa hal tersebut masih dalam batas normal. Namun jika dirasa sudah berlebihan dan menimbulkan rasa sakit, maka bisa jadi perut Anda bermasalah, salah satunya karena bakteri yang berkembang dalam lambung.

Untuk itu, cegahlah hal ini dengan dua cara. Yang pertama, cobalah untuk mengurangi bahkan menjauhi konsumsi minuman bersoda atau berpemanis buatan, khususnya pada anak-anak. Selain itu, biasakanlah untuk berjalan santai setelah makan, untuk melancarkan proses cerna makanan. Jika keluhan makin parah, segera kunjungi dokter.

 

4 Makanan Sehat Yang Bisa Melangsingkan Badan

Berat badan masih menjadi masalah umum yang dikhawatirkan banyak wanita. Terlebih lagi jika anda seorang wanita karir, berat badan berlebih atau kegemukan tentu akan membuat anda minder dan kehilangan rasa percaya diri ketika berinteraksi dengan rekan anda. 

Untuk mengatasi masalah tersebut, yang pertama kali terlintas dalam pikiran anda adalah diet. Diet memang bagus anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Tetapi jika belum terbiasa, banyaknya aturan pada diet yang dilakukan malah justru akan menyiksa anda. 

Menurunkan berat badan tidak selalu berkaitan dengan diet, bahkan dengan mengonsumsi 4 makanan sehat ini bisa membantu melangsingkan dan menurunkan berat badan anda :

1. Buah berry

Berbagai macam jenis buah berry seperti strawberri, blueberri dan yang lainnya banyak mengandung serat. Serat ini sendiri bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan metabolisme tubuh anda. Tidak hanya itu saja, buah ini disinyalir juga baik untuk kesehatan pencernaan serta bisa membunuh lemak jahat yang bisa menyebakan kegemukan.

2. Bawang putih

Makanan sehat yang bisa melangsingkan badan selanjutnya adalah bawang putih. Sebuah penelitian mengatakan bahwa salah satu rempah yang sering digunakan sebagai bumbu dapur ini sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu kelancaran program diet yang anda lakukan. Selain itu, bawang putih juga menyimpan manfaat lainnya seperti melawan penuaan dini serta membakar kalori berlebih dalam tubuh.

3. Jeruk

Mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin C ini sangat baik untuk kesehatan tubuh dan kulit anda. Selain itu, nutrisi yang banyak terdapat di dalamnya disinyalir bisa menurunkan lemak dalam tubuh, berat badan anda akan turun dengan sendirinya. Dengan makan buah jeruk, anda bisa terhindar dari kegemukan.

4. Protein tanpa lemak

Protein tanpa lemak juga sangat cocok anda konsumsi ketika sedang menjalankan program diet. Nutrisi yang banyak terdapat dalam daging ini tidak akan membuat anda gemuk. Pilihlah daging sehat dan terbaik dan tidak mengandung lemak di dalamnya seperti daging kalkun.

Itulah 4 makanan sehat yang bisa melangsingkan badan. Nah, bagaimana ladies? Tertarik untuk mengonsumsinya?

Segudang Manfaat Lemon Hangat di Pagi Hari

Salah satunya, membantu menurunkan berat badan

Kopi dan teh adalah dua minunman yang paling sering dikonsumsi di pagi hari. Padahal, air putih adalah minuman paling sehat yang wajib Anda minum setelah bangun tidur setiap pagi.

Tak hanya air putih saja, Anda juga bisa menambahkan seiris jeruk lemon ke dalam air hangat. Bahkan minuman ini telah disarankan oleh begitu banyak ahli gizi di seluruh dunia.

Jika Anda masih ragu untuk memulai hari dengan secangkir air hangat dan buah lemon, simak beberapa manfaatnya berikut ini seperti yang dilansir dari Pop Sugar.

Membantu proses detoksifikasi

Buah lemon adalah sumber alkali yang sangat baik karena mampu menyeimbangkan pH tubuh Anda. Mengonsumsi air hangat dan lemon setiap pagi bermanfaat baik bagi hati dan mampu membantu mengeluarkan segala bentuk racun dalam tubuh.

Menyehatkan saluran pencernaan

Minuman ini mungkin memang terdengar sangat sederhana namun sangat kuat merangsang saluran pencernaan dan mampu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi sepanjang hari juga membantu makanan melewati sistem pencernaan dengan mudah.

Membantu turunkan berat badan

Air jeruk lemon mengandung pektin, serat larut yang telah terbukti ampuh membantu menurunkan berat badan. Selain itu jeruk lemon juga akan membuang kalori dari makanan berlemak yang setiap hari Anda konsumsi.

Menenangkan lambung

Ketika Anda pergi tidur dalam kondisi perut penuh, kemungkinan besar perut pun akan mulas dan kembung di pagi hari. Air hangat akan membersihkan sistem pencernaan Anda, sedangkan flavonoid yang terkandung di dalam air jeruk lemon dapat membantu mengurangi keasaman dalam perut sehingga lambung pun menjadi tenang.

Air Bisa Menimbulkan 6 Masalah Kesehatan

Hampir 70 persen tubuh manusia tersusun dari cairan. Cairan tersebut tentu memiliki peranan penting dalam tubuh seperti membuang racun dan sisa makanan, melancarkan peredaran darah serta manfaat lainnya. Karena itulah, sangat disarankan bagi anda banyak minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 

Kurang minum air juga disinyalir bisa membahayakan ginjal. Hal itu memang sepenuhnya benar, tetapi tidak hanya ginjal saja, kurang minum juga bisa memicu masalah kesehatan lainnya yang membahayakan tubuh seperti yang dilansir Health Site di bawah ini :

1. Tekanan darah meningkat

Seseorang yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan biasanya lebih berpotensi mengalami hipertensi. Hal ini dikarenakan sel tubuh ketika mulai kekurangan cairan secara langsung tubuh akan memberika sinyal pada otak untuk mengeluarkan zat vasopressin. Zat vasopressin inilah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga memicu hipertensi.

2. Infeksi saluran kemih

Bukan hal yang aneh lagi jika orang yang kurang minum bisa terkena infeksi saluran kemih. Saat terkena infeksi saluran kemih seperti ini biasanya akan dikiuti dengan gejala seperti air kencing yang berwarna keruh bahkan mnegandung darah, sakit punggung, serta sensasi terbakar saat buang air kecil.

3. Kehilangan garam dan cairan tubuh

Tubuh akan kekurangan cairan dan garam ketika seseorang kurang minum. Perlu anda ketahui, kadar garam dan cairan ini memiliki peranan penting agar tubuh bisa berfungsi dengan baik. Nah, saat tubuh anda kekurangan dua kandungan ini bisa menyebabkan dehidarasi, mulut kering, mata kering serta beberapa masalah kesehatan yang fatal lainnya.

4. Kram otot

Masalah kesehatan yang sering terjadi ketika tubuh kekurangan air selanjutnya adalah kram pada otot. Masalah seperti ini bisa terjadi karena otot tidak mendapatkan cukup air dan sodium di sekitarnya, Otot pun menjadi lebih sensitif dan mudah kram.

5. Sering merasa lelah

Ketika tubuh kekurangan cairan hingga sampai dehidrasi, tubuh anda akan sering merasa lelah. Hal ini terjadi karena jaringan dan sel dalam tubuh tidak memiliki cukup cairan sehingga enzim pun melambat dan mencegah tubuh memproduksi energi.

6. Masalah pencernaan dan konstipasi

Air sangat dibutuhkan tubuh untuk mengolah makanan yang masuk serta mengeluarkan makanan yang tidak dapat dicerna. Nah, saat tubuh kekurangan air, maka bisa menimbulkan masalah pencernaan dan konstipasi. Selain itu juga bisa memicu penumpukan racun dalam tubuh.

5 Cara Unik Dan Ampuh Hilangkan Stres

Kejenuhan yang timbul setelah melakukan berbagai macam aktifitas setiap harinya akan membuat anda badmod. Belum lagi tekanan dan tuntutan keja yang mengaharuskan anda segera menyelesaikannya bisa membuat anda stres. 

Stres memang akan selalu menjadi bagian dari hidup kita. Tetapi jangan sampai anda down dan patah semangat sehingga malas melakukan sesuatu dan hanya mengurung diri karena masalah stres tersebut. Lebih baik, lakukan aktivitas yang positif dan menyenangkan sehingga badmod dan stres anda pun bisa hilang.

Jika anda termasuk salah satu orang yang sering stres, coba atasi dan hilangkan sres tersebut dengan beberapa cara unik dan ampuh dibawah ini :

1. Pijat tubuh

Saat anda merasa tertekan dan stres, cobalah luangkan waktu anda sebentar untuk merilekskan tubuh dengan melakukan pijat. Melakukan pijatan pada tubuh seperti ini selain bisa melancarkan peredaran darah juga bisa mengurangi produksi hormon stres pada tubuh. itulah kenapa kita akan merasa lebih rileks dan segar setelah melakukan pijat tubuh.

2. Menulis

Menulis merupakan aktifitas yang bisa merangsang kreatifitas dan merangsang ketajaman pikiran. Tapi tahukah anda, kegiatan ini pun bisa menjadi terapi ketika anda sedang stres. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 menyatakan bahwa korban trauma yang menuliskan kejadian - kejadian yang tidak menyenangkan selama 15 menit, 4 kali sehari selama empat bulan memperlihatkan peningkatan kesehatan fisik dan psikologis serta terlihat lebih bahagia.

3. Membaca kisah yang romantis

Membaca buku juga dikenal banyak memberi manfaat bagi kesehatan, selain menambah wawasan anda. Saat anda stres dan emosi sedang down, cobalah baca buku terutama novel atau kisah - kisah yang romantis. Membaca buku seperti jenis tersebut bisa mengaduk emosi anda sehinga anda pun bisa mengeluarkan emosi anda sepenuh hati seperti terharu dan menangis. Stres dan beban pikiran anda akan terlupakan dengan sendirinya.

4. Bangun lebih pagi

Bangun lebih pagi kemudian melakukan olahraga ringan selama 15 menit seperti meditasi dan peregangan otot bisa membuat tubuh anda lebih berenergi dan mood pun menjadi lebih baik.

5. Mewarnai

Anda stres? Cobalah mewarnai gambar! Ya, aktivitas ini memang menyenangkan, tidak hanya untuk anak - anak, anda pun bisa melakukan ini terutama saat sedang stres. Banyak manfaat yang bisa anda dapatkan dari aktivitas ini. Mewarnai bisa menjaga kebugaran tubuh, menenangkan pikiran dan menstimulasi area otak yang berkaitan dengan kemampuan motorik perasaan serta kreativitas.

Itulah 5 cara ampuh hilangkan stres yang bisa anda lakukan. Coba juga luangkan waktu anda sehari saja untuk berlibur ke tempat yang menyenangkan untuk menghilangkan kejenuhan setelah 6 hari sibuk beraktifitas.

Cara Berjalan Pengaruhi Cara Kerja Otak?

Cara berjalan ternyata dapat mempengaruhi bagaimana cara kerja otak. Hal ini terungkap melalui penelitian yang dilakukan sekelompok ilmuan dari Boston Medical Centre. Dalam peneitian ini disebutkan bahwa  seseorang yang memiliki gaya berjalan lambat berisiko mengalami penurunan daya ingat lebih buruk di masa depan, dibanding dengan mereka yang terbiasa berjalan dengan ritme yang lebih cepat.

Ilmuan melakukan serangkaian tes yang meliputi kecepatan berjalan, kekuatan pegangan tangan, dan kualitas fungsi kognitif. Sebanyak 2400 pria dan wanita berusia sekitar 62 tahun mengikuti rangkaian tes ini dalam kurun waktu 11 tahun. Hasil analisis memperlihatkan bahwa mereka yang memiliki langkah kaki lambat 1,5 kali lebih mungkin mengembangkan demensia. Sementara mereka yang memiliki pegangan tangan kuat memiliki risiko 42 persen lebih rendah mengalami stroke di atas usia 65 tahun.

Risiko penurunan fungsional yang disebabkan oleh kelainan yang terjadi pada otak ini disebut dengan Dimensia. Gejala umum dari dimensia umumnya adalah kepikunan. Orang-orang yang menderita demensia sering tidak dapat berfikir dengan baik dan berakibat tidak dapat beraktivitas dengan baik. Oleh karena itu mereka lambat laun kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan permasalahan dan perlahan menjadi emosional, dan sering hal tersebut menjadi tidak terkendali.

Berjalan memerlukan energy, pengendalian gerak, dan dukungan serta menempatkan tuntutan pada banyak sistem organ, termasuk jantung, paru-paru, sirkulasi darah, urat saraf dan sistem otot dan tulang. Sedangkan gaya berjalan yang lambat mungkin mencerminkan sistem yang rusak dan tingginya energi yang dikeluarkan saat berjalan. Dan ini bukan satu-satunya penelitian yang mengaitkan kecepatan berjalan dengan kondisi kesehatan.

Pada tahun 2009, sebuah penelitian mengungkapkan hubungan kuat antara kecepatan berjalan dan risiko penyakit jantung. Penelitian lain yang dipublikasikan oleh Journal of the American Medical Association, juga memperlihatkan hubungan antara kecepatan berjalan dan tingkat harapan hidup. Untuk menjaga kesehatan, berjalan selama 30 menit setiap hari dengan kecepatan sedang hingga jalan cepat dapta menghilangkan rasa nyeri dan sakit, serta meningkatkan mood atau suasana hati kita. Untuk menyusutkan bobot tubuh. Yang kita perlukan olahraga yang mampu melakukan pembakaran kalori, oleh sebab itu kuncinya adalah intensitas.

Levine, guru besar psikologi dari California State University, melakukan penelitian dengan mengamati kecepatan para pejalan kaki lewat studi perbandingan di beberapa negara, diantaranya Tokyo (Jepang), Taipe (Taiwan), Roma (Italia), London (Inggris), New York (AS), dan Jakarta (Indonesia).

Perspektif waktu menurut survei yang dilakukan dan dimuat di majalah Psychology Today, berpengaruh luas terhadap proses psikologis mulai dari motivasi, emosi, dan spontanitas sampai kepada kesiapan menempuh resiko, kreativitas dan penyelesaian persoalan.

Di setiap kota tadi, Levine dan asistennya, Keth Bartlett, menguji 15 jam, mengamati 100 pejalan kaki. Pejalan kaki yang diamati hanya orang yang berjalan sendirian di tengah jam sibuk pada cuaca terang.

Dari hasil penelitiannya diperoleh fakta bahwa untuk menempuh 100 kaki (23,8 meter), ternyata Jepang tampil sebagai juaranya.  Sementara itu, Indonesia merupakan negara paling lamban dalam hal berjalan kaki  alias nyantai yakni untuk menempuh 100 kaki membutuhkan waktu 27,2 menit.

Agar Tak Terinfeksi Jamur, Segera Ganti Pakaian Usai Olahraga

Ketika melakukan kegiatan harian termasuk olahraga, baik pria atau wanita umumnya tetap menggunakan pakaian dalam. Hanya saja, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar jamur tidak timbul akibat keringat yang menumpuk.

Diutarakan dr I Gusti Nyoman Darmaputra, seharusnya setelah selesai berolahraga, pakaian yang digunakan dan notabene penuh dengan keringat langsung diganti atau mandi. Tujuannya, agar tubuh tidak lembab.

Baca juga: Langsung Mandi Setelah Berkeringat Bisa Timbulkan Panu, Mitos atau Fakta?

"Kan ada orang yang sehabis olahraga atau futsal biasanya tidak langsung ganti baju tapi ngobrol-ngobrol dulu, itu badan bisa jadi tambah lembab dan bisa jadi infeksi jamur," kata dr Nyoman saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Rabu (1/4/2015).

dr Nyoman menambahkan, jika kebiasaan tidak langsung mengganti pakaian usai olahraga bisa membuat infeksi jamur kambuh. Meskipun, sebelumnya orang yang bersangkutan kulitnya sudah sembuh dari infeksi jamur.

"Pokoknya kalau dia nggak mengubah kebiasaan ya jamurnya nanti timbul lagi," lanjut dokter yang praktik di D&I Skin Center, Denpasar, Bali, ini.

Khusus bagi wanita, dr Nyoman sangat menganjurkan untuk tetap menggunakan bra saat berolahraga. Sebab, dikatakan dr Nyoman fungsi bra sama seperti fungsi celana dalam untuk pria, yakni menyokong payudara.

Baca Juga: Tidak Ganti Baju Saat Berkeringat Bikin Masuk Angin? Ini Kata Dokter

Sementara itu, dr Abraham Arimuko SpKK dari RSPAD Gatot Subroto menuturkan saat berolahraga, agar lebih nyaman meski berkeringat, gunakan celana dalam berbahan katun. "Fungsi katun sendiri kan untuk menyerap keringat," ujar dr Abraham.

Ini Tips Sehatkan Tubuh untuk si Pemalas

Ternyata kita bisa melakukan olahraga di mana saja.

Menerapkan pola hidup sehat seimbang, adalah suatu hal yang menuntut ketekunan dan keteguhan dari orang yang menjalani. Melakukan olahraga rutin, memilih bahan makanan yang sehat dan organik, dan memertahankan segala rutinitas tersebut, tidak akan mempu dilakukan oleh si pemalas.
Lalu, bagaimana tips untuk jaga kesehatan tubuh, untuk si pemalas? Berikut ulasannya, menurut Times of India.

Berolahraga di tempat tidur

Untuk orang yang malas, berolahraga menjadi amat berat, karena adanya rasa enggan meninggalkan tempat tidur setelah bangun. Namun untuk menyiasatinya, cobalah melakukan olahraga di tempat tidur.

Gerakan tersebut ialah sit up dan push up, yang bisa membakar kalori dalam tubuh, meski tak harus meninggalkan tempat tidur kesayangan. Sekali berolahraga, Anda akan mempu membakar sebanyak 36 kalori dalam tubuh.

Gunakan tangga

Keterbatasan waktu kadang-kadang menjadi alasan seseorang menjadi sangat malas berolahraga. Hal inilah yang kemudian membuat seseorang menjadi kurang fit dan sehat. Namun untuk Anda yang memang memiliki niat, berolahraga bisa dilakukan di mana saja salah satunya di kantor.
Hal tersebut bisa disiasati dengan cara memilih untuk menaiki anak tangga, ketimbang menaiki lift atau eskalator. Menaiki anak tangga, mempu melatih oto kaki dan pinggul serta membakar kalori, sampai di angka 302 kalori. Menyehatkan bukan?

Berdiri

Sering berdiri, juga bisa menjadi salah satu olahraga sehat untuk si pemalas. Ketika sedang tidak ada pekerjaan di kantor, cobalah untuk berdiri dan berjalan di sekeliling area perkantoran. Dengan banyak berdiri dan menggerakkan badan, aliran darah dalam tubuh akan lancar, dan tubuh akan lebih sehat dan bugar.

8 Makanan Tak Terduga Tinggi Kolesterol

Kolesterol tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit jantung. Namun, kolesterol tinggi tidak terbentuk dalam semalam, tetapi perlahan-lahan. Salah satunya akibat pola makan yang salah.

Meskipun Anda tidak memiliki tanda-tanda, gejala, ataupun riwayat keluarga dengan penyakit jantung, tetapi wajib hukumnya untuk menjaga diet sehat agar tetap memiliki kesehatan yang prima.

Mungkin Anda sudah menghindari makanan-makanan berlemak yang diketahui sebagai sumber kolesterol. Namun, ada juga makanan yang tak terduga mengandung kolesterol tinggi seperti berikut:

1. Daging unggas
Daging unggas memang dianggap lebih minim risiko dibanding daging merah karena memiliki kandungan lemak yang cenderung lebih rendah. Namun, jika dimakan dalam jumlah yang banyak atau terlalu sering, daging unggas juga akan memberikan efek negatif, salah satunya adalah peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

2. Gula tambahan
Satu fakta yang cukup mengejutkan adalah gula tambahan ternyata berhubungan dengan penurunan kadar kolesterol "baik" atau high density lipoprotein (HDL) dalam darah. Jadi, pengurangan gula tambahan dalam diet, selain mengurangi risiko diabetes juga memperbaiki kadar kolesterol.

3. Kentang tumbuk
Kentang tumbuk atau mashed potato ternyata memiliki kandungan lemak yang tinggi. Terutama yang ditemukan di restoran karena mengandung mentega, krim, susu, keju yang berlebihan. Hal tesebut membuat salah satu sumber karbohidrat ini menjadi makanan tinggi lemak jenuh.

4. Pizza
Satu potong pizza mengandung 10 gram lemak dan 4,4 gram lemak jenuh. Angka itu belum termasuk topping yang mungkin mengandung lebih banyak lemak.

5. Kelapa
Produk kelapa seperti santan ataupun minyak kelapa mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Namun, penggunaannya dalam skala sedang tidak terlalu berakibat buruk terhadap kadar kolesterol darah.

6. Produk susu
Produk susu memang mengandung banyak nutrisi yang penting seperti kalsium, protein, vitamin, dan mineral, tetapi juga mengandung lemak jenuh. Maka sebaiknya pilihlah produk yang rendah lemak.

7. Pai dan kue
Pai dan kue berbahan baku mentega, krim, susu, dan keju yang mengandung lemak jenuh. Maka satu gigitan pai dan kue sudah memberikan sumbangan kalori yang tinggi bagi tubuh.

8. Popcorn
Satu wadah popcorn ukuran sedang mengandung 60 gram lemak jenuh dan 1.200 kalori. Hal ini dikarenakan pengolahan popcorn membutuhkan minyak yang berpengaruh terhadap kadar kolesterol.

Cara Merekatkan Hubungan yang Renggang dengan Ibu

Hubungan ibu dan anak sangat penting untuk dibina dengan baik

Untuk seorang anak, ibu adalah sosok cinta dan sahabat pertama yang ditemuinya ketika lahir di dunia. Untuk itu hubungan anak dan ibu bukan lagi hubungan biasa, melainkan keterikatan yang dalam. Namun ternyata, hubungan ibu dan anak tak selamnya berjalan mulus.

Ada saja perselisihan dan perbedaan pendapat yang terjadi di antaranya. Demi mengikatkan kembali hubungan yang sudah lama terjalin, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan bersama dengan ibunda, menurut Female First.
Luangkan waktu

Hal yang paling utama dalam menjaga hubungan baik dengan ibu, ialah dengan selalu menyediakan waktu. Walau hanya sebentar, sediakan waktu untuk ibu meski hanya sekadar makan atau pergi ke salon.

Bila tidak bisa bertemu langsung karena padatnya kesibukan, sediakan waktu untuk tetap berkomunikasi dengan ibu Anda, walau hanya lewat telepon atau sms. Sekecil apapun perjuangan yang Anda lakukan, hanya rasa senang dan bangga yang akan ibu Anda rasakan.

Berikan hadiah

Bukan hanya pada saat ulang tahun atau hari spesial saja, cobalah berikan hadiah pada ibu Anda untuk ambil perhatiannya. Berikan sesuatu yang akan disukai atau bermanfaat jika digunakan di tengah kegiatannya.

Jika dibeli dengan uang yang Anda punya sendiri, rasa senang dan puas yang dirasakan pasti akan lebih. Sisihkan uang yang Anda miliki untuk memberikan hadiah untuk sang ibunda, yang telah memberikan segalanya pada Anda.

Sabar

Perselisihan dengan ibu, pasti sering terjadi. Namun pada saat-saat seperti itu, yang seharusnya Anda miliki adalah rasa sabar dalam menghadapi keinginan dan pendapat ibu Anda yang terkadang berbeda dengan apa yang Anda rasakan. Ketika kesabaran sudah dimiliki, maka perselisihan juga akan mudah terlewat dan hubungan dengan ibu akan selalu terjaga dengan baik.

Jujur

Kejujuran, tidak hanya penting dalam hubungan saja, namun juga memiliki andil yang signifikan dalam terjalinnya hubungan dengan ibunda. Jika kebohongan yang terus Anda katakan kepada ibu, maka suatu saat, hubungan akan rusak ketika kebohongan Anda terbongkar.

Kejujuran, dalam hal ini juga bisa menjaga perasaan ibu, sehingga hubungan Anda dan ibu semakin kompak dan harmonis.

Lima Cara Alami Bersihkan Wajah

Banyak pembersih wajah mengandung bahan kimia

Memiliki kulit sehat, bebas masalah, adalah impian semua orang, terutama bagi wanita. Tidak sedikit dari mereka yang melakukan perawatan mahal untuk mendapatkan hasil maksimal. Bahkan, sampai menjalani operasi bedah plastik.

Padahal sebenarnya, Anda bisa melakukan empat tahap sederhana di rumah untuk menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Seperti apa?

Berikut empat tahap menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersih, secara alami, yang dilansir dari All Women Stalk:

Es batu bermanfaat menutup pori-pori kulit dan menjadikan wajah segar

Air hangat

Tahap pertama dimulai dengan membuka semua pori-pori wajah untuk membersihkan sepenuhnya kotoran yang menyumbat pori-pori. Bersihkan wajah dengan handuk yang sudah berisi air hangat. Uap air akan membantu membuka pori-pori dan membersihkan kotoran

Gula dan beras

Campurkan dua sendok makan air dengan dua sendok makan gula, aduk perlahan. Basahi telapak tangan sebelum menerapkan scrub alami pada wajah ini. Bagi menjadi tiga bagian, sisi kanan, kiri dan dahi Anda. Pijat wajah dengan gerakan melingkar selama 1 menit. Selain gula, Anda juga bisa menggunakan butiran beras.

Perasan lemon

Potong lemon menjadi dua bagian lalu peras. Celupkan jari dalam perasan lemon dan usapkan pada wajah. Lemon berfungsi sebagai penyegar sekaligus antioksidan yang akan mempertahankan kesegaran kulit wajah.

Madu

Jika punya waktu lebih, oleskan madu pada wajah selama beberapa menit. Masker madu ini akan melembapkan kulit wajah dan menjadikannya tetap muda. 

Es

Tutup pori-pori dengan air dingin. Namun tangan jangan menyentuh wajah, cukup disiram. Tambahkan es batu dan gosokan ke seluruh wajah dan leher.

Jangan Lakukan Satu Jenis Olahraga Saja

Olahraga tertentu seringkali bukan sekedar rutinitas, melainkan sudah merupakan hobi. Meskipun tidak salah menyukai satu jenis saja, namun sebaiknya olahraga dilakukan dengan jenis yang bervariasi. Kenapa demikian?

Menurut dokter spesialis olahraga Grace Tumbelaka, olahraga perlu dilakukan bervariasi untuk melatih seluruh kemampuan motorik tubuh. Artinya ketika orang hanya melakukan satu jenis latihan olahraga saja, maka kemampuan motorik yang terlatih hanya pada bagian tertentu saja.

"Misalnya olahraga lari, memang benar bisa memperoleh kebugaran dengan melakukannya rutin, namun yang terlatih hanya otot kaki saja. Berbeda dengan jika dikombinasikan dengan bersepeda, seseorang juga mendapat manfaat latihan keseimbangan," terangnya dalam konferensi pers Exercise is Medicine beberapa waktu lalu di Jakarta.

Grace menyarankan supaya seseorang bisa melakukan variasi pada latihan olahraga yang dilakukannya. Contohnya, dalam satu minggu, orang satu kali berlari, dua kali jalan, dan dua kali bersepeda. 

Grace menjelaskan, pilihan olahraga dapat ditentukan masing-masing individu dengan minat dan fasilitas yang ada. Namun rambu-rambu yang penting adalah memilih jenis olahraga yang bersifat aerobik.

Pilihan olahraga aerobik akan menjaga kebugaran tubuh. Bahkan jika dilakukan dengan terukur dan terarah, olahraga dapat memberikan efek terapi kesembuhan.

Olahraga yang bersifat aerobik antara lain adalah berjalan, joging, bersepeda, renang, atau senam aerobik. "Bahkan jika mampu melakukannya, skipping (lompat tali) dan climbing (memanjat) juga bisa dijadikan pilihan," pungkas Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Olahraga ini.