Cara Tak Biasa Hilangkan Stres Bagi Wanita

Ini berbagai hal yang membuat beban pikiran berkurang.

Adanya stres atau tekanan dalam pikiran seseorang, akan membuat mood dan perasaannya tak menentu. Stres bisa juga memberikan dampak negatif bagi kesehatan.

Oleh sebab itu, berbagai cara untuk menghilangkan stres harus dilakukan, agar pikiran lebih tenang dan masalah hilang. Namun, cara berikut ini mungkin belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Apa saja? Ini ulasannya menurut laman Dailymail.

Cuci tangan dengan air hangat

Hilangkan stres dengan cuci tangan? Ya, mungkin menurut beberapa dari Anda tidak masuk akal. Namun faktanya, mencuci tangan dengan menggunakan air hangat, mampu meredakan stres dan membuat perasaan lebih tenang.

Hal ini karena, air hangat membantu melemaskan saraf dan otot tubuh yang tegang, sehingga stres reda. Tambahkan taburan garam atau cairan aromaterapi, yang bisa membuat tubuh lebih nyaman dan stres menjauh.

Makan seledri

Stres datang dan merusak mood? Cobalah mengunyah batang seledri. Mengapa? Karena kandungan dalam seledri, mampu memproduksi banyak kandungan kortisol, hormon anti-stres yang dibutuhkan tubuh saat tertekan.

Selain meredakan gejala stres, mengunyah seledri juga bisa menjauhkan Anda dari risiko lain, seperti kecemasan berlebih, serta gangguan pada tidur seperti insomnia.

Menggambar

Sedang bad mood? Raihlah secarik kertas dan pensil. Gambarlah sesuatu yang Anda suka, seperti bunga, gedung, wajah, dan sebagainya.

Dengan menggambar, rasa tertekan yang Anda rasakan bisa tertuang dan tersalurkan dan mengurangi gejala stres yang melanda.

Tak perlu bagus gambar yang Anda buat, yang terpenting adalah pelepasan dan peluapan segala emosi dan ekspresi melalui gambar. Dengan begitu stres hilang dan tak datang lagi.

Gunakan lip balm
Pernah mendapati diri Anda mengusap bibir ketika stres? Jika ya, hal tersebut merupakan refleks yang dirasakan tubuh, ketika stres mulai datang menyerang.

Menggunakan lip balm, bisa menjadi solusi karena teksturnya lembut dan dapat memanjakan bibir ketika tersentuh. Sentuhan pada bibir, terbukti dapat merangsang titik-titik saraf yang meredakan stres. Pilihlah lip balm yang punya bahan alami, agar tidak terjadi gangguan pada bibir nantinya.

Empat Ramuan Penyembuh yang Tersembunyi di Dapur

Ini rahasia murah meriah, bahan pembawa nutrisi bagi tubuh.

Anda percaya akan adanya ramuan rahasia yang bisa menangkal segala penyakit? Bukannya mengada-ada, tapi ramuan yang seperti itu memang bisa ditemukan. Lokasinya pun tak jauh, hanya beberapa langkah dari ruang tamu, yakni di dapur!

Ramuan ini bukanlah campuran obat yang digabungkan dengan kekuatan sihir, melainkan bahan-bahan alami yang memiliki nutrisi baik bagi kesehatan. Apa saja? Ini ulasannya dilansir dari Foxnews.

Bawang merah

Si kecil beraroma tajam ini adalah salah satu ramuan penyembuh yang baik bagi tubuh, salah satunya bisa diaplikasi pada luka bakar di kulit. Getah bawang merah, bisa meredakan reaksi panas dan rasa terbakar di kulit, dan bisa mempercepat proses penyembuhan luka. Selain pada luka bakar, potongan bawang merah juga bisa digunakan pada luka sengatan lebah.

Teh hijau

Minuman herbal ini, pasti mendapatkan tempat khusus di lemari persediaan dapur. Rasa yang khas dan manfaatnya yang beragam, membuat tingkat konsumsinya meningkat, khususnya pada orang yang sedang diet.

Namun, kebaikan teh hijau tidak hanya sebatas itu. Karena, kandungan minuman ini, baik untuk meningkatkan kerja sistem imun yang menjauhkan dari serangan penyakit. Selain itu, teh hijau dapat berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

Madu

Rasa manisnya yang berbeda dari gula, membuat madu menjadi kegemaran banyak orang, khususnya anak-anak. Namun, di balik rasa manisnya yang begitu menawan, madu juga bisa menjadi senjata ampuh penyembuh efek mabuk.

Sebab, kandungan yang dimiliki madu, dapat meregulasi kandungan alkohol lebih cepat, sehingga dapat membuat efek mabuk mudah hilang. Selain itu, madu dibekali kandungan potasium yang bisa menenangkan pikiran dan menyenangkan perasaan.

Garam

Si putih mulus ini biasanya digunakan untuk menambah cita rasa makanan yang sedang diolah. Namun, selain manfaat tersebut, garam memiliki kelebihan lain yang berguna bagi kesehatan. Kandungan garam, mampu menjadi senyawa anti-radang yang bisa mencegah serangan penyakit seperti kerusakan gigi, infeksi, sariawan, hingga mencegah kanker.

Namun, mengonsumsi garam dimohon berhati-hati. Karena kadar garam berlebih dalam tubuh bisa sangat berbahaya, yakni bisa mengikat air dan menyebabkan kembung serta penyakit lain.

Tips Mencegah Penyakit Malaria

Penyakit ini disebabkan oleh gigitan nyamuk.

 Berbicara mengenai penyakit malaria, tentunya bukanlah hal yang asing di telinga masyarakat Indonesia. Sebab, penyakit ini sudah sering dialami oleh beberapa masyarakat di Tanah Air, sehingga bisa menyebabkan kematian.
Saat ini, angka penderita penyakit malaria bukannya semakin menurun, namun semakin menanjak tinggi. Hal ini dikemukakan oleh sebuah survei yang dilakukan oleh Dr. Rajkumar Chaudari, yang berasal dari India.
Tak hanya di India, penyakit malaria juga semakin menyebar di seluruh bagian dunia. Kondisi ini lah yang membuat gejala malaria harus dicegah sejak dini.

Malaria, adalah sebuah penyakit yang disebabkan oleh parasit bernama plasmodium, yang bisa ditularkan dari gigitan nyamuk yang tercemar parasit tersebut. Gejala dari malaria, akan terasa oleh penderitanya, setelah 7 sampai 10 hari setelah terkena gigitan.

Penderita akan merasakan beberapa keluhan seperti mual, muntah, diare, hingga demam tinggi, yang akan bertambah parah, dan membutuhkan penanganan yang sesegera mungkin. Solusi terbaik dalam menghadapi serangan penyakit ini ialah dengan tindakan pencegahan, yang bisa menghindarkan risikonya. 

Dilansir dari Times of India, terdapat berbagai hal yang bisa dilakukan untuk mencegah datangnya penyakit ini, di antaranya:

Gunakanlah jaring anti nyamuk untuk tidur, khususnya yang mengandung insektisida. Kandungan zat kimia yang terdapat dalam jaring tidur dapat melindungi tubuh dari gigitan nyamuk berbahaya yang berpotensi memberikan penyakit berbahaya, salah satunya malaria. Aplikasikan pada tempat tidur Anda dan buah hati, dan pastikan tidak ada celah yang membuat nyamuk bebas masuk serta menyebarkan bakteri dalam tubuh. 

Jika penggunaan jaring kurang efektif, cobalah untuk menyemprotkan cairan insektisida di sekitar ruangan yang berpotensi menjadi tempat singgah para nyamuk berbahaya. Gunakan penutup hidung ketika penyemprotan, agar zat kimianya tidak masuk dan mengganggu sistem pernapasan Anda.

Setelah cairan disemprotkan, sterilkan dulu kamar atau ruangan tersebut, sebelum akhirnya digunakan untuk tidur dan melakukan aktivitas tanpa gangguan nyamuk nakal.

Mencegah risiko terkena gigitan nyamuk, juga bisa dilakukan dengan mengurangi jangkauan nyamuk dari kulit, yakni menggunakan pakaian yang panjang ketika tidur. Selain mengurangi kontak dengan nyamuk, menggunakan pakaian tidur panjang juga bisa membuat tubuh lebih hangat dan tidur lebih nyenyak. 

Ketika sudah merasakan adanya keluhan yang berkaitan dengan malaria, segeralah periksakan diri ke dokter atau tenaga medis terdekat. Karena, gejala dan penanganan dari penyakit ini bisa diatasi sejak dini, sebelum gejalanya semakin parah dan mematikan.

Rahasia Ampas Kopi untuk Kecantikan

Bermanfaat untuk memberi kelembutan pada wajah.

Bila Anda memiliki kebiasaan membuang ampas kopi setelah menikmati sarinya, sebaiknya segera diubah. Pasalnya, ampas kopi memiliki manfaat yang cukup banyak, salah satunya dalam hal kecantikan.

Ampas kopi terbukti bermanfaat untuk memberi kelembutan pada wajah. Terbukti dengan memakai si hitam ini sebagai scrub, bisa membersihkan wajah Anda. Selain itu, bisa juga untuk mempercantik rambut.

Berikut beberapa manfaat ampas kopi, dilansir dari Dailymail:

Mengurangi 'mata panda'
Bukan hanya kantong teh yang dapat menyingkirkan si mata panda, tetap juga kopi. Si hitam ini sudah terbukti mampu menghilangkan bengkak dan lingkar hitam pada bawa mata. Cukup campur ampas kopi dengan air sampai kental. Kemudian oleskan pada area mata, diamkan selama 15 menit.

Menyingkirkan selulit
Gunakan campuran ampas kopi dengan minyak kelapa untuk menyingkirkan selulit. Saat mengoleskannya, lakukan pijatan lembut agar ampas kopi dan minyak kelapa lebih meresap. Lakukan setiap hari selama dua minggu, dan Anda bisa melihat perbedaannya.

Membersihkan wajah
Untuk scrub dan pengelupasan yang alami serta murah meriah, Anda cukup campurkan ampas kopi dengan beberapa tetes minyak zaitun. Bila kurang menyukai minyak zaitun, Anda bisa merubah minyak esensial sesuai selera.

Menghitamkan rambut
Butiran ampas kopi bisa membuat rambut Anda lebih bersih. Butiran tersebut bisa menggelapkan warna rambut Anda yang sudah terkena paparan sinar matahari.

Amankah Menenggak Air Minum yang Punya `Rasa`

Ini pertanyaan yang sering diajukan masyarakat ke ahli medis. 

Air minum adalah elemen penting dalam tubuh manusia. Sesuatu yang pasokannya harus dicukupi, agar kesehatan dan keseimbangan tubuh tetap terjaga. Untuk itu konsumsi air putih harus diperhatikan.

Masalahnya, terkadang air minum yang telah dimasak sekalipun, baik itu hasil air tanah atau PAM, kadang masih memiliki "rasa" sesuatu yang sering disebut after taste. Jadi, air sedikit memiliki rasa di lidah, sesuatu yang membuat orang bertanya-tanya, apakah ini aman?

Dokter Tri Ari Wibowo, dari laman meetdoctor.com, menjelaskan, rasa yang muncul pada air minum, tidak lantas menandakan air tersebut berbahaya. "Namun tetap harus diperhatikan," ujarnya.

Ari memandang, rasa yang muncul pada air putih, bisa disebabkan kandungan mineral yang dikandung air. "Beberapa jenis mineral, memang bisa memunculkan rasa sedikit manis setelah meminumnya," ungkapnya.

Namun, Ari menilai, munculnya rasa pada air tanah yang dimasak juga bisa menandakan kandungan mineral yang berlebihan dalam air.

"Kadar mineral yang berlebihan dalam tubuh, bisa menyebabkan berbagai gejala, seperti pusing, mual, diare, hingga kerusakan ginjal, berbahaya bukan?" ujar Ari.

Ancaman bakteri, adalah hal yang selanjutnya harus diperhatikan. Karena, beberapa jenis bakteri yang terkandung dalam tanah tidak lantas mati dalam proses pemasakan.

Selain itu, air minum bisa menjadi sangat berbahaya karena kandungan logam yang tak sengaja terbawa dan terminum. Oleh karena itu, setelah memasak air mentah yang berasal dari tanah, filter air dengan menggunakan saringan karbon aktif, sehingga kontaminasi yang terjadi dalam air minum dapat dinetralisasi.

Lima Makanan yang Bikin Bahagia dan Langsing

Makanan mempengaruhi suasana hati dan perasaan seseorang.

Sebagian orang merasa kesulitan menemukan makanan yang cocok untuk menjaga suasana hati yang sedang dirasakan. Namun, sebenarnya Anda tidak perlu bersusah payah, karena banyak makanan yang mudah untuk membuat Anda bahagia dan ceria. Tentunya, makanan ini cocok untuk diet yang Anda jalani.

Makanan memengaruhi suasana hati dan perasaan, serta kebahagiaan seseorang. Semua makanan mempengaruhi kerja usus, produksi hormon. dan komposisi darah.

Seperti yang dilansir dari Genius Beauty, berikut adalah makanan yang dapat membuat Anda lebih ceria dan optimis.

Biji labu
Biji labu mengandung zat besi, kalsium, kalium, magnesium dan vitamin B, C, dan E. Biji labu juga banyak mengandung asam amino dan omega-3 asam lemak esensial untuk memperbaharui sel-sel tubuh. Isilah hari-hari Anda dengan mengonsumsi sejumlah biji labu. Anda akan merasakan suasana hati yang ceria dan meningkatnya kesehatan kulit.

Peterseli
Jika hidangan Anda dihiasi dengan setangkai peterseli, Anda harus bersyukur. Makanan ini dapat memperlambat proses penuaan dan membersihkan darah, serta hati. Peterseli mengandung vitamin A dan C, flavonoid antioksidan dapat melindungi sel-sel dari kerusakan oleh radikal bebas. Selain itu, peterseli membantu proses pencernaan.

Wortel
Salad dengan wortel mentah yang diparut, atau wortel potong hanya versi lain dari musim semi sebagai makanan ringan, namun sangat berguna. Hal ini penting, karena wortel kaya vitamin A. Anda sangat dianjurkan mengonsumsi wortel dengan mentega, atau krim. Wortel merupakan sumber b-karoten yang dikombinasikan dengan minyak sayur diubah menjadi vitamin A.
Cara terbaik adalah dengan menggunakan minyak kenari sebagai sumber omega-3. Vitamin A dalam wortel meningkatkan sistem imun, pemulihan mukosa, membantu kulit agar tidak kering, dan menormalkan penglihatan.

Madu
Rasa manis pada madu dapat membuat seseorang terlihat lebih bahagia dan merasakan cinta. Kandungan gula berefek negatif pada tubuh kita dan dapat diganti dengan madu yang kaya mikronutrien.
Madu tidak menyebabkan semburan dalam pengembangan insulin. Madu dapat mendukung metabolisme yang sehat dan cepat menembus jaringan. Jika Anda minum teh herbal dengan madu, itu akan memperkuat efek penyembuhan.

Yogurt
Makan yogurt dengan dedak dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan rasa kenyang. Sehingga, penting jika Anda dalam proses diet kalori terbatas dan ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Yoghurt mengandung lemak rata-rata 2,5 persen. Asam laktat berefek buruk pada mikroflora yg menyebabkan fermentasi dalam usus.

Bakteri asam laktat memelihara mikroflora, sedangkan dedak meningkatkan gerak peristaltik. Anda dianjurkan untuk menuangkan air mendidih di dedak dan biarkan selama 20-30 menit. Yogurt dengan dedak dapat dikonsumsi sebagai makanan pada malam hari, atau siang hari. (asp)

Tiga Rahasia yang Membuat Otak Manusia Maksimal

Perhatikan konsumsi makanan demi menjaga kesehatan organ ini.

Mengonsumsi makanan terbaik demi kesehatan tubuh, adalah hal yang bagus untuk dilakukan. Untuk itu, penting bagi kita mengawasi dan memerhatikan, apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi atau tidak. 

Hal ini menjadi penting, karena berhubungan dengan kesehatan organ tubuh jangka pendek maupun panjang, yang salah satunya menjaga otak.

Menjaga kesehatan otak, bisa dilakukan dengan bijak memilih makanan yang dikonsumsi. Makanan tersebut, haruslah memiliki kandungan nutrisi baik, yang di antaranya asam omega 3, flavonoid, dan vitamin E. Lalu, apa saja kerja dari ketiga nutrisi ini pada otak? Laman Huffington Post menjelaskannya untuk Anda.

Asam Omega-3: Perbanyak volume otak

Otak yang sehat, terdiri dari jumlah sel otak yang sangat banyak, yang akan membuat volume otak semakin besar. Jika otak mengalami gangguan, maka jumlah sel dalam otak akan menurun, yang akan menyusutkan ukurannya.

Oleh karena itu, dibutuhkan nutrisi lengkap yang bisa menstabilkan jumlah sel otak, sehingga fungsi otak lebih terjaga. Sumber asam omega 3, bisa ditemukan di beberapa makanan seperti ikan laut (salmon, tuna, makarel), sayuran berdaun hijau, telur, hingga kacang-kacangan.

Flavonoid: Kekuatan memori

Nutrisi lain yang bermanfaat bagi otak, dikenal dengan sebutan flavonoid. Ia adalah salah satu jenis antioksidan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, khususnya otak.

Kandungan baiknya, terbukti dapat memertajam memori, dan menjauhkan risiko terkena alzheimer dan gangguan otak lainnya. Jenis antioksidan ini dapat ditemukan dalam berbagai jenis bahan makanan seperti buah beri, sayuran hijau, serta jenis buah dan sayur yang berwarna seperti tomat, wortel, hingga bayam.

Selain dari berbagai jenis sayur dan buah, jenis antioksidan ini juga bisa Anda dapatkan dari coklat hitam, serta kopi, yang tentunya dalam kadar cukup dan tidak berlebihan.

Vitamin E: Perlindungan Otak

Vitamin E adalah nutrisi penting yang juga baik bagi kesehatan otak. Dalam hal ini, vitamin E bisa menjadi salah satu unsur yang baik sebagai perlindungan otak terhadap serangan penyakit yang mengancam, seperti alzheimer, stroke, hingga parkinson.

Kandungan vitamin E, juga terbukti mampu meregenerasi sel otak dan menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Kandungan vitamin E, terbilang mudah ditemukan dalam berbagai bahan makanan, yakni kacang-kacangan, ikan dan sayuran hijau, yang mudah didapatkan di sekitar Anda.

Tiga Cara Rambut Cepat Panjang

Rambut adalah mahkota wanita.

Rambut adalah mahkota wanita. Kalimat tersebut memang menggambarkan bagaimana keindahan rambut sangat penting. Bahkan suasana hati bisa rusak karena rambut berminyak, bercabang, dan rontok.

Bila Anda ingin rambut tumbuh lebih cepat, ikuti langkah berikut seperti dilansir dari Times of India:

1. Potong ujung rambut tiap bulan
Cara ideal untuk memastikan bahwa rambut Anda tumbuh lebih cepat yakni dengan memotong ujung rambut setiap 4-8 minggu. Kondisi ujung rambut yang kasar dan rusak bisa memperlambat pertumbuhan. Jadi, dengan memangkas setiap bulan memberi ruang rambut untuk bernapas, sehingga tumbuh lebih cepat.

2. Memijat kulit kepala
Gunakan minyak rambut untuk memijat kulit kepala Anda setiap satu minggu sekali. Minyak tersebut tidak hanya membuat rambut tumbuh lebih cepat, tetapi juga mengurangi rambut rontok. Anda bisa mencoba minyak zaitun. jojoba, kelapa, dan lavender yang membuat rambut lebih bervolume dan berkilau.

3. Vitamin dan protein
Gunakan vitamin E atau kuning telur pada rambut untuk menyehatkan rambut Anda. Selain itu, kuning telur juga bisa membuat rambut lebih kuat dari akar.

Tips Ampuh Sembuhkan Gusi Berdarah

Ini salah satu gangguan pada rongga mulut yang mengganggu.

Gangguan pada rongga mulut, adalah salah satu hal yang menyebalkan. Mengingat mulut adalah salah satu organ tubuh yang pertama kali dilihat orang lain dari kita.

Salah satu yang biasanya terjadi pada mulut adalah gejala gusi berdarah. Gejala ini bisa disebabkan kurangnya vitamin dalam tubuh, dehidrasi, atau bakteri yang menempel dan menetap dalam rongga mulut.

Untuk itu, dibutuhkan beberapa cara ampuh yang bisa digunakan untuk menyembuhkan gejala ini. Apa saja? Berikut ulasannya menurut laman Times of India.

Minyak cengkeh

Mencari bahan alami penyembuh infeksi? Minyak cengkeh salah satu rahasianya. Minyak cengkeh memiliki kandungan baik, yang bisa mencegah terjadinya peradangan dalam mulut dan gusi, yang membuat gusi menjadi berdarah.

Caranya mudah, cukup lumuri gusi yang radang dengan minyak cengkeh. Minyak ini akan menghentikan peradangan, dan mencegah penyebaran radang ke bagian lain di mulut.

Lidah buaya

Selain terkenal dengan khasiatnya pada rambut, lidah buaya juga memiliki khasiat khusus bagi kesehatan mulut dan gigi. Lidah buaya juga memiliki kandungan baik yang bisa menghentikan peradangan di gusi yang menyebabkan gusi berdarah.
Cukup potong kecil lidah buaya, dan pijatkan ke area gusi yang radang dan berdarah. Getah lidah buaya ini, bermanfaat untuk menghentikan peradangan yang terjadi pada bagian mulut, dan menyeharkan rongga mulut Anda.

Air garam

Berkumur dengan air garam, bisa mejadi salah satu cara mudah menghilangkan gusi berdarah. Air garam ini, memiliki khasiat yang ampuh mengurangi rasa sakit, perih, serta menghentikan peradangan pada gusi.

Kumur dengan air hangat, dan lakukan sebanyak 3 kali sehari. Pastikan tidak berkumur dengan menggunakan air panas, karena bisa memicu peradangan dan irirtasi yanglebih parah pada bagian gusi maupun lidah.

Buah dan sayur segar

Mengonsumsi buah dan sayur segar, adalah salah satu bentuk pencegahan dari gejala gusi berdarah atau gangguan mulut lainnya. Hal ini karena, buah dan sayur segar memiliki kandungan vitamin, khususnya vitamin C, yang bisa menyehatkan gusi dan mulut.

Namun hindarilah beragam jenis buah yang bertekstur keras, seperti apel, yang bisa menyebabkan iritasi dan gangguan pada gusi.

Empat Cara Mempertajam Daya Ingat

Lupa yang berlebihan bisa jadi tanda gejala demensia.

Sering lupa, adalah hal yang banyak diremehkan orang banyak. Padahal, intensitas lupa yang berlebihan bisa jadi tanda gejala demensia atau kepikunan, yang juga berpotensi alzheimer yang membahayakan.

Untuk itu, perbaikan fungsi otak, terutama pada bagian memori atau daya ingat sangat diperlukan. Bagaimana caranya? Berikut informasinya menurut laman Huffington Post.

Kopi

Anda mungkin sudah mengetahui beberapa fakta mengenai kopi, yakni sebagai minuman yang mengandung antioksidan, yang baik untuk menjaga energi dan fokus dalam beraktivitas. Namun, tahukah Anda, kopi juga bisa menjadi solusi untuk Anda yang ingin memertajam daya ingat.

Sebab, kandungan kafein dalam kopi, terbukti dapat membuat kerja dan fungsi otak membaik. Hal ini diungkapkan oleh sebuah penelitian di Johns Hopkins University, yang dipimpin oleh Michael Yassa.

Michael dan timnya membuktikan bahwa kafein pada kopi, dapat merangsang produksi hormon norephinophrine, yang dapat memerbaiki sistim dan daya ingat yang dimiliki seseorang.

Bercinta
Apa cara menyenangkan untuk menjaga kesehatan? Seks, tentunya. Selain mencegah beberapa penyakit seperti diabetes dan gangguan jantung, seks juga bisa menjadi cara untuk memertajam daya ingat otak Anda.

Hal ini dikemukakan oleh tim peneliti di University of Maryland, yang menyatakan bahwa seks dengan intensitas yang sering, bisa meningkatkan fungsi otak, yakni pada bagian hippocampus, yang mengatur daya ingat dalam otak.

Dengan seks yang rutin, bagian hippocampus pada otak, diperbaiki dengan kebaikan neurogenesis, yang membuat memori lebih mudah diproses oleh otak. Menakjubkan, bukan?

Aktif bergerak

Menjaga kesehatan otak, terutama pada daya ingat, salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan banyak melakukan aktivitas yang aktif. Dengan hidup yang aktif, dan tubuh yang banyak bergerak, maka sirkulasi darah ke otak bisa memperbaiki kinerja dan fungsi otak Anda.

Hidup aktif dan banyak bergerak, adalah hal yang seharusnya dijalani, khususnya para lansia, yang mengalami penurunan fungsi organ tubuh, salah satunya otak. Tak perlu yang rumit, cukup dengan berjalan santai atau bersepeda, Anda sudah bisa menjaga kesehatan tubuh dan otak Anda.

Jam tidur seimbang

Selain pola makan dan pola olahraga, pola tidur juga sangatlah penting dan harus dijaga, untuk memperbaiki daya ingat Anda. Dengan jam tidur yang cukup, fungsi otak akan semakin baik, khususnya pada jumlah sel-sel otak yang semakin banyak dengan tidur yang cukup. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, usahakan untuk tidur dalam keadaan gelap, agar sel otak lebih baik, dan istirahat lebih optimal.

Ini Alasan Pentingnya Menjaga Kualitas Tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. 

Memiliki kualitas tidur optimal, akan berbanding lurus dengan optimal dan produktivitasnya kehidupan yang Anda jalani. Karena, tidur adalah salah satu elemen penting dalam terjaganya kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, menjaga kecukupan waktu dan kualitas tidur sangatlah penting. Lantas, apa saja hal yang membuat kita harus menjaga kualitas tidur? Berikut ulasannya, menurut Huffington Post.

Penampilan

Dampak dari kurangnya waktu tidur, akan secara langsung terlihat dari penampilan luar seseorang. Mata merah, kulit kusam, serta bibir kering, adalah salah satu tanda kurangnya kualitas tidur yang dimiliki.

Dengan waktu tidur yang seimbang, akan melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, serta menghilangkan hormon stres yang bisa berdampak langsung pada penampilan.

Dalam jangka panjang, kurangnya kualitas tidur akan berdampak pada munculnya gejala penuaan dini, yang dimulai dengan keriput dan garis halus yang muncul lebih cepat.

Berat badan

Memiliki kualitas tidur yang buruk, juga bisa memberikan dampak yang signifikan pada berat badan. Pasalnya, kualitas tidur yang tidak optimal, akan merusak kesehatan tubuh, salah satunya sistem metabolisme tubuh. Rusaknya sistem metabolisme tubuh tersebut, kemudian akan membuat tubuh mudah mengalami kenaikan berat badan dan terancam mengalami obesitas.

Siasati hal ini, dengan menerapkan pola tidur yang baik setiap harinya. Pola makan dan rutinitas olahraga yang maksimal, juga bisa mengoptimalkan hasil yang Anda inginkan.

Mood

Pernahkah Anda merasa tak nyaman dan sangat labil ketika kekurangan tidur? Jika ya, segera ubah pola tidur. Sebab, kekurangan tidur juga bisa merusak suasana hati yang dirasakan dalam sehari. Kunci dari masalahnya adalah rasa lelah yang merupakan efek samping dari kurang tidur.

Rasa lelah ini, kemudian akan membuat tubuh kesulitan meregulasi segala emosi yang dirasakan, dan akan menyebabkan perubahan mood drastis. Selain itu, jika terus dibiarkan Anda akan terkena risiko depresi, yang tak baik untuk masa depan Anda.

Kesehatan jangka panjang

Secara keseluruhan, kurangnya kualitas tidur yang dimiliki seseorang, bisa memengaruhi kesehatan jangka panjang orang tersebut. Pasalnya, segala jenis gangguan kesehatan, bisa saja dipicu oleh kualitas tidur yang kurang baik.

Salah satu risiko yang mengancam kesehatan jangka panjang ialah penyakit alzheimer, yang gejalanya baru bisa dideteksi ketika penderita sudah memasuki usia lanjut. Oleh karena itu, tindakan pencegahan adalah solusi terbaik yang seharusnya sudah dilakukan sejak dini.

Caranya mudah, tidur dengan seimbang dan jangan begadang. Selain itu, jaga pola makan dan pertahankan rutinitas olahraga Anda.

Ketahui Bahaya Pakai Sepatu Hak Tinggi

Sepatu hak tinggi cukup berbahaya.

Bagi wanita yang memiliki tubuh pendek, sepatu hak tinggi menjadi andalan. Terutama, ketika menghadiri acara formal, seperti pesta pernikahan.

Namun, sebaiknya kurangi intensitasi penggunaan sepatu ini. Hal tersebut, bisa menimbulkan beberapa risiko kesehatan.

Dilansir dari Times of India, studi di Stanford University menunjukkan bahwa memakai sepatu hak tinggi dalam jangka waktu lama, dapat menyebabkan masalah serius. Seperti arthritis, bahkan terparah bisa membuat lutut cedera.

Sepatu hak tinggi cukup berbahaya, karena dapat menempatkan tekanan pada sendi lutut, menipisnya tulang rawan, dan meningkatkan risiko osteoartritis, atau pengapuran sendi.

Fisioterapis dan osteopati memperingatkan bahwa selain lutut, punggung, pinggang, dan leher bisa menjadi masalah, saat Anda membiasakan diri memakai sepatu hak tinggi.

"Saat berdiri dan berjalan, kaki memiliki beban yang lebih dari biasanya. Ini berarti, otot-otot dan sendi di seluruh tubuh memiliki kompensasi untuk menjaga tubuh tetap tegak," katanya.

Selain itu, bagi Anda yang memakai hak tinggi lebih dari tiga inci, bisa menderita cedera tendon yang disebut tendonitis.

Ini Cara Agar Napas Lebih Segar

Salah satunya adalah berkumur dengan air garam.

Salah satu unsur penting dalam penampilan adalah segar dan bersihnya mulut serta pernapasan. Karena, jika napas tak segar, akan mengganggu banyak orang, khususnya yang berada dekat dengan Anda. 

Untuk itu, napas segar adalah hal yang penting untuk dijaga. Caranya bagaimana? Makanlah makanan berikut ini, yang menurut Times of India, bisa menyegarkan napas dan tenggorokan Anda. 

Air putih 

Menjaga kesegaran napas, bisa dilakukan dengan menjaga kecukupan air putih dalam mulut. Dengan kecukupan air putih, mulut akan terhindar dari bau, yang bisa dipicu oleh mulut yang kering. Selain itu, air putih bisa menyapu bersih kandungan bakteri dalam mulut, yang juga menjadi sumber bau yang muncul di saat tak terduga. 

Keju

Potongan kecil keju, bisa menjadi camilan yang pas dan sehat untuk Anda. Namun, selain bisa menjadi camilan sehat, keju juga bisa membantu Anda mengusir napas tak segar. Sebab, kandungan dalam keju ini bisa menetralisasi asam dalam rongga mulut yang disebabkan sisa-sisa makanan. Makanlah satu potong kecil keju setelah makan, dan imbangi dengan konsumsi yogurt, yang memiliki fungsi serupa. 

Sayuran mentah

Di samping kebaikan nutrisi yang dikandungnya, sayur mayur segar yang mentah bisa juga menjadikan napas segar dan tak berbau. Selain sayur, buah-buahan segar juga bisa menjadi senjata pembuat napas segar.

Makanlah sayur dan buah segar seperti wortel serta apel, strukturnya renyah, juga bisa merontokkan plak pada gigi yang menyebabkan napas tak segar. Namun, konsumsinya harus diperhatikan, karena konsumsi yang berlebihan justru bisa merusak email gigi. 

Permen karet

Tekstur lengket yang dimiliki oleh permen karet, dapat juga menjadi jalan keluar bagi Anda yang ingin napas kembali segar. Kunyah permen karet tanpa gula, bisa menyingkirkan kuman membandel yang menempel di gigi dan bisa menetralisasi asam pada air liur, sehingga napas lebih segar. Pilihlah permen dengan rasa mint, agar kesegaran napas lebih bagus dan tahan lama. 

Kumur air garam

Cara singkat mengusir bakteri dan menyegarkan napas, bisa dilakukan dengan cara mengumur air garam sebanyak 3 kali sehari. Kandungan air garam yang Anda kumur, bisa membersihkan bakteri dalam rongga mulut, dan menyapu bersih segala plak yang menyebabkan bau tak nyaman.

Lima Kebiasaan Ini Bikin Anda Mudah Sakit

Terdapat beberapa kebiasaan yang membuat tubuh mudah letih.

Sehat sangat mahal. Oleh karena itu menjaga kesehatan tubuh adalah sangat penting. Jika tak menjaganya dengan baik maka tubuh akan mudah sakit. Tetapi, ada kalanya tubuh yang tidak sehat dan menyebabkan penyakit karena kebiasaan dari diri sendiri.

Coba mulai perhatikan, apakah Anda sudah higienis dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Terdapat beberapa kebiasaan yang membuat tubuh mudah letih dan gampang sakit. Berikut lima kebiasaan yang tidak sehat seperti dikutip dari GeniusBeauty:

Banyak duduk

Apakah Anda banyak bergerak? Jika pekerjaan Anda mengharuskan duduk sepanjang hari, jangan terlena dan bermalas-malasan. Melakukan gerakan yang sedikit akan memperlambat metabolisme secara signifikan. Penyerapan nutrisi juga akan melambat. Cobalah bangun dan jalan-jalan sebentar untuk memberikan aktivasi yang baik untuk otot dan meningkatkan metabolisme.

Produk kosmetik

Semua yang dipakai ke wajah, seperti alas bedak, lipstik, dan lain-lain langsung masuk ke kulit. Beberapa dari produk make-up tersebut memiliki bahan-bahan buatan yang bisa berbahaya. Jadi kosmetik juga bisa menurunkan daya tahan tubuh. Usahakan menggunakan kosmetik yang aman dan sealami mungkin.

Konsumsi sembarang makanan

Perhatikan makanan yang dikonsumsi tubuh. Beberapa makanan yang terbuat dari tepung putih dapat memperburuk sel T dan B. Cobalah pilih makanan yang bebas gluten. Konsumsi gandum dan biji-bijian karena memiliki serat yang baik.

Mengabaikan tidur

Tidur cukup untuk sangat penting. Tidur malam sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jadi Anda bisa bayangkan, bagaimana kondisi tubuh saat Anda mengabaikan atau kurang tidur di malam hari.

Menghabiskan waktu sendirian

Para psikolog mengatakan bahwa orang yang kesepian lebih rentan terhadap penyakit karena gaya hidup mereka memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Malaria Bisa Dideteksi Melalui Napas

Kini penyakit malaria bisa dicegah sejak dini.

Malaria adalah salah satu jenis penyakit yang disebabkan oleh sengatan nyamuk beracun yang bisa berujung kematian. Sesuai data yang dikeluarkan WHO, penyakit ini telah menyerang lebih dari 200 juta jiwa, di mana setengahnya dinyatakan meninggal karena penanganannya terlambat.

Times of India melansir, penanganan sejak dini dan pencegahan terhadap gejala awal penyakit ini, sangatlah penting dilakukan. Kini, mendeteksi adanya malaria dalam tubuh bisa dilakukan dengan mudah, hanya dengan melakukan tes napas sang penderita.

Penelitian ini, dilakukan beberapa orang yang berasal dari Australia. Tim peneliti yang tergabung dalam sebuah wadah yang bernama The Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization ini, menyatakan beberapa kandungan khusus dalam napas manusia, bisa memengaruhi infeksi yang terjadi.

Kandungan napas manusia, bisa menandakan adanya peradangan yang terjadi dalam tubuh, yang bisa juga mendeteksi adanya parasit yang menempel dalam tubuh orang tesebut. "Dari napas, kami kemudian bisa mendeteksi jenis peradangan dan infeksi yang bterjadi, dan segera melakukan perawatan,” ujar salah satu peneliti.

Untuk menjaga tubuh dari risiko penyakit ini, baiknya Anda selalu memeriksakan kesehatan ke dokter setempat, Selain lebih mudah, deteksi awal dengan napas ini juga bisa menghemat biaya yang nantinya akan dipakai untuk pengobatan. Yang terpenting, selalu jaga kebersihan dan kesehatan tubuh, agar peradangan tidak terjadi dan tubuh bisa lebih fit lagi.

Manfaat Lebih Konsumsi Susu Hangat

Apa saja manfaatnya?

Semua orang sudah banyak yang mengetahui manfaat minum susu. Selain untuk menyegarkan tubuh juga dapat meningkatkan kandungan kalsium sehingga bisa menyehatkan tulang.

Biasanya, banyak cara yang dilakukan orang untuk menikmati susu. Sebagian menyatakan senang mengonsumsi susu dengan penyajian dingin. Tapi ada juga yang suka mengonsumsi susu dalam keadaan hangat.

Seperti dilansir Boldsky, sejumlah pakar pun menyatakan bahwa konsumsi susu dalam keadaan masih hangat memiliki manfaat lebih banyak. Apa saja manfaatnya?

Kalsium

Gigi dan tulang membutuhkan kalsium. Saat Anda mengonsumsi susu hangat secara teratur dapat menguatkan tulang dan membantu menjaga kekuatan gigi.

Protein

Susu kaya akan protein. Oleh karena itu, susu dapat dijadikan sebagai bagian dari diet harian Anda. Jika Anda minum segelas susu panas setiap hari maka energi akan bertambah. Latihan dan olahraga yang yang didukung dengan konsumsi susu juga sangat baik untuk pembentukan otot.

Atasi sembelit
Ini adalah salah satu manfaat dari minum susu hangat. Selain baik untuk pencernaan, susu dapat membantu orang yang menderita sembelit dan susu sebagai obat.

Menambah energi
Jika Anda kelelahan segeralah minum susu panas dan akan merasa lebih baik. Terutama, susu sangat baik disajikan untuk anak-anak.

Hidrasi

Susu juga dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Apalagi setelah berolahraga. Konsumsi susu, juga bisa melembabkan tubuh saat selesai latihan dan berolarhaga.

Tenggorokan
Susu dapat mencegah sakit tenggorokan. Minum secangkir susu panas dengan ditambah sedikit merica bubuk, maka dapat meredakan sakit tenggorokan.

Bikin relaks
Setelah Anda pulang dari tempat kerja, tubuh akan merasa lebih relaks saat minum secangkir susu panas.

Insomnia

Ini adalah salah satu manfaat dari minum susu panas di malam hari. Susu dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Ini Efek Buruk Sinar Matahari Bagi Kulit Wajah

Bukan hanya pada wanita, tapi juga pria. 

Menjaga keremajaan kulit, adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan, khususnya untuk para wanita yang memasuki usia yang tak muda lagi. Pasalnya, kualitas tubuh yang semakin menurun, dapat memengaruhi keremajaan kulit, terutama pada wajah, yang akan mengurangi rasa percaya diri seseorang. Tak hanya pada wanita, kerusakan pada kulit juga bisa terjadi pada pria.

Sebuah penelitian mencoba mengamati siklus kesehatan kulit yang dimiliki oleh seorang supir truk di Amerika Serikat, yang sehari-harinya bertugas mengantar susu dari peternakan lokal, ke supermarket di perkotaan. Setelah diteliti, kakek berusia 69 tahun ini memiliki struktur wajah yang berbeda di bagian kanan dan kiri wajahnya. 

Perbedaan yang terlihat, ialah wajah sebelah kirinya yang lebih keriput dibanding yang sebelah kanan? Mengapa bisa demikian?

Hasil penelitian menunjukkan, munculnya reaksi kulit berbeda dalam satu wajah ini, disebabkan oleh paparan sinar matahari yang terlalu sering mengenai pipi kiri, mengingat setir mobilnya yang berada di sebelah kiri. 

Hal ini tentunya dinilai menarik bagi para dokter spesialis kulit, salah satunya dr. Heru Nugraha, SpKK. Heru mengatakan, sinar matahari adalah salah satu faktor yang menyebabkan adanya penuaan dini pada kulit, utamanya kulit wajah. 

"Sinar matahari mengandung banyak radikal bebas, yang dapat merusak jaringan kolagen dalam kulit dan menyebabkan munculnya garis halus, hingga keriput pada wajah," ujar Heru, di sela-sela presentasinya tentang Skin Rejuvenation, di Dharmawangsa Square City Walk, Jakarta, Sabtu, 25 April 2015.

Paparan buruk dari matahari tersebut, menurut Heru, menjadi hal yang tanpa sadar dapat membahayakan kulit manusia. "Apalagi, jika terkontaminasi dengan polusi udara," tambahnya.

Heru menyatakan, risiko ini bisa dicegah, dengan tindak pemulihan dan pencegahan. "Menggunakan krim malam, bisa mengobati munculnya keriput di wajah, karena krim mengandung senyawa baik penyeimbang minyak dan perangsang kolagen dalam kulit," jelasnya. 

Sebagai tindak pencegahan, Heru menyarankan untuk selalu mengonsumsi makanan dan sayuran yang kaya dengan antioksidan, yang bisa melawan segala radikal bebas dan zat-zat berbahaya yang mengancam keremajaan kulit. Tak lupa, Heru juga berkata, agar kita selalu menjaga keremajaan kulit dengan perawatan rutin, agar keremajaan kulit terpelihara dan kesehatan kulit terjaga.

10 Fakta Menarik Tentang Mimpi

Tidur pada suhu dingin dapat meningkatkan kemungkinan mimpi buruk.

Tubuh manusia adalah mekanisme paling kompleks yang pernah dibuat. Pikiran manusia adalah 'makhluk' paling kompleks.

Seperti kita mengisi baterai, tubuh manusia juga perlu recharge atau diisi ulang dengan cara tidur. Tidur adalah hal penting di samping makanan dan air yang dibutuhkan manusia untuk bertahan hidup.

Apa saja hal-hal yang dapat dilakukan dengan pikiran manusia masih misteri yang belum terpecahkan. Itu karena fungsi penuh pikiran tidak dapat dideteksi.

Ketika kurang tidur, otak dan tubuh pun akan bereaksi seperti mulai berhalusinasi, mengalami visi yang kabur, bicara menjadi cadel dan sulit mengingat memori.

Lantas, salah satu misteri yang membuat banyak orang bertanya-tanya adalah mengapa kita bermimpi saat tidur? Apa makna mimpi?

Nah, sebagian orang menganggap mimpi hanya bunga tidur, padahal mimpi adalah permainan saraf atau memori yang dimiliki otak. Tak percaya? Berikut ini adalah 10 fakta menarik mengenai mimpi seperti dilansir dari Boldsky yang patut Anda ketahui.

Lumpuh

Saat tidur, otak Anda melumpuhkan tubuh agar tidak melakukan hal-hal yang sedang dilakukan di dalam mimpi. Namun, jika mimpi seseorang terganggu dalam cara yang buruk, tubuh Anda bisa tetap lumpuh setidaknya sekitar 10 menit setelah terbangun.

Tidur suhu dingin

Tidur di ruangan bersuhu dingin meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami mimpi buruk. 

Hal mustahil dilakukan

Dua hal yang mustahil dilakukan dalam mimpi adalah membaca dan mengenali waktu. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, Anda tidak akan dapat membaca dan membaca jam di dalam mimpi.

Dapat mengontrol mimpi

Terdapat mimpi yang disebut lucid dreaming yakni bermimpi dengan sadar. Dalam hal ini orang dapat mengontrol mimpi dan melakukan hal-hal menakjubkan yang mereka inginkan seperti terbang, mengunjungi tempat-tempat baru atau bahkan berjalan menembus dinding.

Kecanduan mimpi

Beberapa orang mengalami kecanduan mimpi dan tidak ingin bangun dari tidur sehingga mereka terus bermimpi sepanjang hari. Untuk memenuhi keinginan tersebut, mereka membutuhkan obat halusinogen yang sangat kuat yang disebut dimethyltryptamine, bahan kimia yang diproduksi oleh otak secara alami.

Tuna netra

Kaum tuna netra yang kehilangan penglihatan bukan dari lahir akan memiliki mimpi berisi peristiwa dan wajah seperti mimpi orang normal. Namun, orang yang menderita tuna netra dari lahir tidak bermimpi sama sekali.

Wajah 

Manusia tidak bisa menciptakan wajah dan karakter. Oleh karena itu, ketika Anda melihat wajah yang tidak Anda kenali dalam mimpi, wajah tersebut merupakan wajah yang pernah Anda lihat sebelumnya, mungkin di masa kecil.

Warna

Tidak semua orang bermimpi dalam warna. Terdapat beberapa orang yang mimpinya berwarna hitam dan putih dan tidak pernah melihat warna dalam mimpi mereka.

Kekerasan

Jika seseorang sering bermimpi mengenai kekerasan seperti berteriak atau menendang, itu bisa menjadi tanda penyakit. Menurut ahli, hal tersebut juga bisa menjadi tanda-tanda awal kerusakan otak yang dapat memicu penyakit Parkinson serta demensia.

Serat optik

Departemen Pertahanan Inggris menanam serat optik berukuran mungil di mata tentara nasional mereka. Serat tersebut layaknya tombol reset yang mampu membuat mereka bekerja secara efisien selama lebih dari 36 jam tanpa tidur. Serat optik itu bekerja dengan menciptakan ilusi yang membuat para tentara percaya bahwa mereka baru saja bangun tidur.