8 Makanan Tak Terduga Tinggi Kolesterol

Kolesterol tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit jantung. Namun, kolesterol tinggi tidak terbentuk dalam semalam, tetapi perlahan-lahan. Salah satunya akibat pola makan yang salah.

Meskipun Anda tidak memiliki tanda-tanda, gejala, ataupun riwayat keluarga dengan penyakit jantung, tetapi wajib hukumnya untuk menjaga diet sehat agar tetap memiliki kesehatan yang prima.

Mungkin Anda sudah menghindari makanan-makanan berlemak yang diketahui sebagai sumber kolesterol. Namun, ada juga makanan yang tak terduga mengandung kolesterol tinggi seperti berikut:

1. Daging unggas
Daging unggas memang dianggap lebih minim risiko dibanding daging merah karena memiliki kandungan lemak yang cenderung lebih rendah. Namun, jika dimakan dalam jumlah yang banyak atau terlalu sering, daging unggas juga akan memberikan efek negatif, salah satunya adalah peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

2. Gula tambahan
Satu fakta yang cukup mengejutkan adalah gula tambahan ternyata berhubungan dengan penurunan kadar kolesterol "baik" atau high density lipoprotein (HDL) dalam darah. Jadi, pengurangan gula tambahan dalam diet, selain mengurangi risiko diabetes juga memperbaiki kadar kolesterol.

3. Kentang tumbuk
Kentang tumbuk atau mashed potato ternyata memiliki kandungan lemak yang tinggi. Terutama yang ditemukan di restoran karena mengandung mentega, krim, susu, keju yang berlebihan. Hal tesebut membuat salah satu sumber karbohidrat ini menjadi makanan tinggi lemak jenuh.

4. Pizza
Satu potong pizza mengandung 10 gram lemak dan 4,4 gram lemak jenuh. Angka itu belum termasuk topping yang mungkin mengandung lebih banyak lemak.

5. Kelapa
Produk kelapa seperti santan ataupun minyak kelapa mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Namun, penggunaannya dalam skala sedang tidak terlalu berakibat buruk terhadap kadar kolesterol darah.

6. Produk susu
Produk susu memang mengandung banyak nutrisi yang penting seperti kalsium, protein, vitamin, dan mineral, tetapi juga mengandung lemak jenuh. Maka sebaiknya pilihlah produk yang rendah lemak.

7. Pai dan kue
Pai dan kue berbahan baku mentega, krim, susu, dan keju yang mengandung lemak jenuh. Maka satu gigitan pai dan kue sudah memberikan sumbangan kalori yang tinggi bagi tubuh.

8. Popcorn
Satu wadah popcorn ukuran sedang mengandung 60 gram lemak jenuh dan 1.200 kalori. Hal ini dikarenakan pengolahan popcorn membutuhkan minyak yang berpengaruh terhadap kadar kolesterol.

Cara Merekatkan Hubungan yang Renggang dengan Ibu

Hubungan ibu dan anak sangat penting untuk dibina dengan baik

Untuk seorang anak, ibu adalah sosok cinta dan sahabat pertama yang ditemuinya ketika lahir di dunia. Untuk itu hubungan anak dan ibu bukan lagi hubungan biasa, melainkan keterikatan yang dalam. Namun ternyata, hubungan ibu dan anak tak selamnya berjalan mulus.

Ada saja perselisihan dan perbedaan pendapat yang terjadi di antaranya. Demi mengikatkan kembali hubungan yang sudah lama terjalin, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan bersama dengan ibunda, menurut Female First.
Luangkan waktu

Hal yang paling utama dalam menjaga hubungan baik dengan ibu, ialah dengan selalu menyediakan waktu. Walau hanya sebentar, sediakan waktu untuk ibu meski hanya sekadar makan atau pergi ke salon.

Bila tidak bisa bertemu langsung karena padatnya kesibukan, sediakan waktu untuk tetap berkomunikasi dengan ibu Anda, walau hanya lewat telepon atau sms. Sekecil apapun perjuangan yang Anda lakukan, hanya rasa senang dan bangga yang akan ibu Anda rasakan.

Berikan hadiah

Bukan hanya pada saat ulang tahun atau hari spesial saja, cobalah berikan hadiah pada ibu Anda untuk ambil perhatiannya. Berikan sesuatu yang akan disukai atau bermanfaat jika digunakan di tengah kegiatannya.

Jika dibeli dengan uang yang Anda punya sendiri, rasa senang dan puas yang dirasakan pasti akan lebih. Sisihkan uang yang Anda miliki untuk memberikan hadiah untuk sang ibunda, yang telah memberikan segalanya pada Anda.

Sabar

Perselisihan dengan ibu, pasti sering terjadi. Namun pada saat-saat seperti itu, yang seharusnya Anda miliki adalah rasa sabar dalam menghadapi keinginan dan pendapat ibu Anda yang terkadang berbeda dengan apa yang Anda rasakan. Ketika kesabaran sudah dimiliki, maka perselisihan juga akan mudah terlewat dan hubungan dengan ibu akan selalu terjaga dengan baik.

Jujur

Kejujuran, tidak hanya penting dalam hubungan saja, namun juga memiliki andil yang signifikan dalam terjalinnya hubungan dengan ibunda. Jika kebohongan yang terus Anda katakan kepada ibu, maka suatu saat, hubungan akan rusak ketika kebohongan Anda terbongkar.

Kejujuran, dalam hal ini juga bisa menjaga perasaan ibu, sehingga hubungan Anda dan ibu semakin kompak dan harmonis.