Minuman Pengusir Lemak Tubuh

Ketika seseorang telah bertekad untuk melakukan program penurunan berat badan, biasanya dalam perubahan pola makan mereka lebih fokus pada makanan padat saja.

Padahal jumlah kalori yang kita asup dari minuman, seperti soda, jus buah dan juga alkohol, bisa menjadi penyebab lemak menumpuk. Lakukan perubahan sederhana dalam hal konsumsi minuman sehingga target penurunan berat badan lebih mudah tercapai.

Air
Air putih adalah minuman terbaik untuk membantu kita menghilangkan lemak. Air mudah didapat dan cukup efektif membersihkan toksin-toksin sekaligus meningkatkan metabolisme. Minumlah air setidaknya 6-8 gelas setiap hari. Jika bosan dengan rasanya yang tawar, bisa tambahkan irisan lemon ke dalamnya.

Teh hijau
Teh hijau mengandung berbagai jenis zat-zat yang akan memudahkan kita melawan lemak. Kafein adalah kandungan terbesar, tetapi di dalam teh hijau juga terdapat katekin dan zat pembakar lemak lainnya. Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa olahraga rutin yang dikombinasikan dengan teh hijau akan mempercepat penurunan lemak, terutama di sekitar bagian perut dan pinggang.

Susu
Susu membantu penurunan berat badan dengan berbagai cara. Kandungan kalsiumnya yang tinggi akan menguatkan tulang, hal ini tentu sangat penting untuk mereka yang rutin berolahraga. Susu juga mengandung protein yang akan memakai banyak energi supaya bisa dicerna tubuh. Protein juga membuat kita merasa kenyang. Tetapi sebaiknya pilih susu rendah lemak agar kandungan lemak jenuhnya lebih sedikit.

Jus tomat
Jus tomat tanpa gula adalah minuman rendah kalori yang kaya akan antioksidan dan serat sehingga perut terasa lebih kenyang. Anda bisa meminumnya saat sarapan atau di antara waktu makan. Jika Anda tidak suka rasanya, campurkan dengan buah lain, misalnya jeruk agar lebih enak di lidah.

Minuman Soda 3 Kali Tingkatkan Sakit Jantung

Siang hari yang terik memang menyegarkan saat meneguk minuman bersoda dingin. Minuman bersoda sudah menjadi bagian dari kehidupan masyarakat baik dalam acara santai maupun acara resmi. Akan tetapi minuman soda bukan solusi menghilangkan dahaga, bahkan orang yang mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih banyak minum.

Kabar buruknya jika Anda sudah sering dengan minuman soda lebih dari tiga kaleng sehari perlu lebih waspada terkena penyakit mematikan. Sebagaimana dilansir dari telegraph.co.uk bahwa setiap hari minum minuman soda 3 kali tingkatkan sakit jantung. Para ilmuan di Amerika menyatakan bahwa orang yang mengkonsumsi seperempat dari kebutuhan kalori setiap hari berupa gula dari minuman bersoda akan mengalami resiko penyakit jantung tiga kali lipat. Untuk menghindar itu sebaiknya hanya mengkonsumsi minuman soda kurang dari 10 persen perhari.

Kandungan Gula dalam Minuman Soda Tinggi

Kandungan gula tambahan dalam satu kaleng minuman bersoda sebanyak 140 gram. Jika dikonsumsi, akan memakan langsung sekitar seperempat asupan gula yang dibutuhkan dalam sehari. Padahal seseorang akan memakan makanan lain yang mengandung gula sehingga asupan gula dalam tubuh berlebih.

Sebuah studi mengungkapkan data survei kesehatan nasional di Amerika. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Internal Medicine mulai tahun 2005 hingga 2010 lebih dari 70 persen penduduk Amerika Serikat mengkonsumsi gula tambahan minuman bersoda yang menyumbang setidaknya 10 persen dari kalori yang dikonsumsi.

Label Kandungan Gizi Minuman Bersoda

Tingginya kandungan gula dalam minuman soda memunculkan banyak gerakan yang memprotes perusahaan-perusahaan produsen minuman bersoda. Salah satunya dari Dr. Nita Foruhi dari Epudemiology Unit Medical Research. Ia menuntut perusahaan-perusahaan makanan dan minuman bersoda memberikan informasi yang jelas pada label tentang kandungan gula pada produk tersebut.

Informasi pelabelan yang lengkap membuat konsumen dapat memilih produk makanan yang sesuai. Menurut Dr. Nita, mengetahui informasi kandungan gizi pada suatu produk tertentu merupakan hak konsumen. Produsen harus memberikannya dengan jelas.

Gula memang diperlukan untuk tubuh untuk membentuk energi. Namun, konsumsi gula dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan penyakit jantung. Selain itu juga bisa menjadi sebab meningkatnya berat badan dan diabetes militus. Jadi kita harus benar-benar memperhatikan makanan yang masuk dalam tubuh.

Baca: 4 Makanan Berlemak Penurun Berat Badan

Setelah mengetahui pengaruh minuman soda bagi tubuh hendaknya berfikir ulang ketika akan mengkonsumsinya. Belum lagi keburukan-keburukan lain pada minuman bersoda yang dapat memperburuk kondisi tubuh.