Rasa lapar dan nafsu makan yang menggila bahkan disebut - sebut sebagai
masalah utama yang membuat orang gagal kurus. Lalu bagaimana dengan
anda? Apa yang akan anda lakukan jika anda sedang melakukan diet untuk
menurunkan berat badan, sedangkan rasa lapar dan nafsu makan anda sedang
tinggi - tingginya? Tentu anda tidak ingin diet yang anda lakukan
gagal, bukan? Sungguh suatu permasalahan yang benar - benar rumit.
Tenang saja, Jika anda termasuk orang yang mudah lapar dan memiliki nafsu makan yang wah,
ada cara yang tepat untuk mengatasinya, yaitu dengan mengonsumsi
makanan yang tepat. Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa makanan
yang bisa mengontrol rasa lapar :
1. Kacang pistachios
Mungkin masih banyak orang yang belum mengenal kacang ini. Kacang
pistachios merupakan kacang yang banyak ditanam di daerah kering. Kacang
- kacangan jenis ini banyak terdapat di negara iran maupun azerbaijan.
Tetapi anda juga bisa mendapatkannya di indonesia.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa kacang pistacios bisa mengurangi
lapar dan mengontrol berat badan. Hal ini dikarenakan kacang ini bisa
membuat orang merasa kenyang lebih lama, dan kalori kacang tidak
semuanya diserap oleh tubuh. Kacang ini sangat cocok untuk membantu
mengontrol lapar dan menurunkan berat badan anda.
2. Telur
Mengonsumsi telur merupakan cara yang tepat untuk mengontrol nafsu makan
dan membuat anda kenyang lebih lama. Tentu hal ini akan membantu anda
yang sedang melakukan program diet
penurunan berat badan. Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang
mengonsumsi telur pada pagi hari berkemungkinan mengonsumsi sedikit
kalori sepanjang harinya. Bahkan makan beberapa telur bisa mengontrol
rasa lapar selama 24 jam.
3. Raspberry
Makanan yang bisa mengontrol rasa lapar selanjutnya adalah buah
raspberry. Buah ini memang dikenal sebagai buah yang kaya manfaat dan
antioksidan. Satu cangkir raspberry beku hanya mengandung 80 kalori dan 9
gram serat saja. Serat dalam buah raspberry inilah yang akan membuat
anda menjadi tidak gampang lapar dan merasa kenyang lebih lama.
4. Kacang - kacangan
Sama halnya dengan kacang pistachios, semua jenis kacang - kacangan juga
bermanfaat untuk mengontrol rasa lapar dan nafsu makan anda. Hal ini
dikarenakan kandungan serat, protein dan zat tepun pada kacang -
kacangan sangat lama dicerna oleh tubuh. Bahkan sebuah penelitian yang
dilakukan di Journal of Human Nutrition anda Dietetics menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kacang - kacangan akan lebih cepat dalam menurunkan berat badan.
5. Rumput laut
Makanan yang bisa mengontrol rasa lapar yang terakhir adalah rumput
laut. Rumput laut dikenal banyak mengadung serat dan protein. Kandungan
serat dan protein inilah yang membuat rumput laut dikenal dengan
kemampuannya menurunkan berat badan. Peneliti di jepang membuktikan
bahwa pigmen pada rumput laut yang disebut fucoxanthin bisa membantu menurunkan berat badan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar